Owoce smoothie z jabłka, banana i pomarańczy

kcal
w 100g

2 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Drukuj

Kolejna propozycja na zdrowy, odżywczy napój. Zachęcam wykorzystywać go jako danie śniadaniowe, koktajl podawany do obiadu czy słodki podwieczorek. Świetna propozycja dla całej rodziny.

Jabłko wzbogaca smoothie m .in. w pektyny, witaminę C potas.

Banan to świetne źródło inuliny - cennego probiotyku, potasu i magnezu.

Sok z pomarańczy (w miarę możliwości wykorzystajcie sok wyciskany w domu) to z kolei bogactwo antyoksydantów. Jeżeli wyciśniecie nie usuniecie z niego białej skórki, dodatkowo wzbogacicie napój w kolejną porcję błonnika oraz substancji o właściwościach przeciwnowotworowych.

Pamiętajcie, że tego typu napoje, choć zdrowe, są jednak dodatkowym źródłem kalorii w diecie. Zawsze należy je uwzględniać w dobowym bilansie kalorycznym.

Jeżeli lubicie tego typu koktajle, polecam Wam także lekturę mojego artykułu 5 propozycji zdorwych koktjali, które powinny znaleźć się w Twojej dicie. Znajdzieje tam jeszcze więcej ciekawych propozycji.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 jabłka (300 g)

1 banan (120 g)

2 łyżki soku z cytryny (20 g)

3/4 szklanki wody (160 g)

1 sztuka pomarańczy (200 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Składniki zmiksuj ze sobą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
47 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
2 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owoce smoothie z jabłka, banana i pomarańczy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	21	37.5	0.1	0.06	5.18
Banan	13	15	0.16	0.02	3.43
Sok z cytryny	1	2.5	0.01	0.01	0.17
Woda	0	20	0	0	0
Pomarańcza	12	25	0.24	0.03	2.94
Podsumowanie:	47	100	0.5	0.12	11.71

Energia [kcal]

Kalorie
116 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
4 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Owoce smoothie z jabłka, banana i pomarańczy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	53	93.75	0.24	0.16	12.95
Banan	33	37.5	0.41	0.06	8.57
Sok z cytryny	1	6.25	0.02	0.02	0.43
Woda	0	50	0	0	0
Pomarańcza	29	62.5	0.59	0.08	7.34
Podsumowanie:	116	250	1.26	0.31	29.29