Owoce smoothie z jabłka, banana i pomarańczy

Owoce smoothie z jabłka, banana i pomarańczy
49
kcal
w 100g
2   5 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny
Kolejna propozycja na zdrowy, odżywczy napój. Zachęcam wykorzystywać go jako danie śniadaniowe, koktajl podawany do obiadu czy słodki podwieczorek. Świetna propozycja dla całej rodziny.
Jabłko wzbogaca smoothie m .in. w pektyny, witaminę C potas.
Banan to świetne źródło inuliny - cennego probiotyku, potasu i magnezu.
Sok z pomarańczy (w miarę możliwości wykorzystajcie sok wyciskany w domu) to z kolei bogactwo antyoksydantów. Jeżeli wyciśniecie nie usuniecie z niego białej skórki, dodatkowo wzbogacicie napój w kolejną porcję błonnika oraz substancji o właściwościach przeciwnowotworowych.
Pamiętajcie, że tego typu napoje, choć zdrowe, są jednak dodatkowym źródłem kalorii w diecie. Zawsze należy je uwzględniać w dobowym bilansie kalorycznym.
Jeżeli lubicie tego typu koktajle, polecam Wam także lekturę mojego artykułu 5 propozycji zdorwych koktjali, które powinny znaleźć się w Twojej dicie. Znajdzieje tam jeszcze więcej ciekawych propozycji.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    Składniki zmiksuj ze sobą.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    47 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owoce smoothie z jabłka, banana i pomarańczy »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 21 37.5 0.1 0.06 5.18
    Banan 13 15 0.16 0.02 3.43
    Sok z cytryny 1 2.5 0.01 0.01 0.17
    Woda 0 20 0 0 0
    Pomarańcza 12 25 0.24 0.03 2.94
    Podsumowanie: 47 100 0.5 0.12 11.71
    Energia [kcal]
    Kalorie
    116 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Owoce smoothie z jabłka, banana i pomarańczy »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 53 93.75 0.24 0.16 12.95
    Banan 33 37.5 0.41 0.06 8.57
    Sok z cytryny 1 6.25 0.02 0.02 0.43
    Woda 0 50 0 0 0
    Pomarańcza 29 62.5 0.59 0.08 7.34
    Podsumowanie: 116 250 1.26 0.31 29.29

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore