Buraczane smoothie

Buraczane smoothie
49
kcal
w 100g
1   5 min

Buraki - takie zdrowe, a tak rzadko wykorzystywane w kuchni. To smoothie na pewno spowoduje, że zaczną częściej gościć w Waszej diecie. 

Buraczane smoothie to smaczne połączenie buraka, marchewki, pomarańczy oraz kiwi. Tak przyrządzony napój dostarczy organizmowi m. in. żelaza, witaminy C oraz błonnika pokarmowego. Dodatkowo, pobudzi pracę jelit i zwalczy ewentualne zaparcia. Świetnie nadaje się jako dodatek do kanapki czy sałatki, a nawet w roli samodzielnej przekąski.

W mojej rodzinie przygotowujemy je zazwyczaj w weekendy. W sobotę i niedzielę mamy więcej czasu, żeby usiąść razem i spotkać przy wspólnym posiłku. Zwróćcie uwagę, że ten napój jest świetną alternatywą dla popularnych soków marchwiowo – owocowych dla dzieci. Mam nadzieję, że uda Wam się przekonać do niego także swoje pociechy :)

Z innych smacznych napojów polecam Wam również bananowy koktajl na maślance oraz koktajl z awokado, kiwi i bananem.  

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Buraka obierz i sparz.
    2. Razem z pozostałymi składnikami pokrój na drobne części i zmiksuj w blenderze na gładką masę.
    3. Napój możesz rozcieńczyć wodą z lodem lub spożyć bez rozcieńczenia.
    4. Jeżeli wydaje się mdły w smaku, dodaj odrobinę soku z cytryny.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    49 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Buraczane smoothie »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Burak 13 30.74 0.49 0.05 2.94
    Kiwi 9 15.37 0.18 0.08 2.25
    Marchew (surowa) 5 12.3 0.11 0.03 1.18
    Pomarańcza 22 40.98 0.37 0.12 6.35
    Sok z cytryny 0 0.61 0 0 0.04
    Podsumowanie: 49 100 1.16 0.29 12.76
    Energia [kcal]
    Kalorie
    98 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Buraczane smoothie »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Burak 26 61.48 0.99 0.1 5.88
    Kiwi 19 30.74 0.35 0.16 4.51
    Marchew (surowa) 10 24.59 0.23 0.06 2.36
    Pomarańcza 43 81.97 0.74 0.25 12.7
    Sok z cytryny 0 1.23 0 0 0.08
    Podsumowanie: 98 200 2.31 0.57 25.53

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę