Buraczane smoothie

47

kcal
w 100g

1   5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Buraki - takie zdrowe, a tak rzadko wykorzystywane w kuchni. To smoothie na pewno spowoduje, że zaczną częściej gościć w Waszej diecie. 

Buraczane smoothie to smaczne połączenie buraka, marchewki, pomarańczy oraz kiwi. Tak przyrządzony napój dostarczy organizmowi m. in. żelaza, witaminy C oraz błonnika pokarmowego. Dodatkowo, pobudzi pracę jelit i zwalczy ewentualne zaparcia. Świetnie nadaje się jako dodatek do kanapki czy sałatki, a nawet w roli samodzielnej przekąski.

W mojej rodzinie przygotowujemy je zazwyczaj w weekendy. W sobotę i niedzielę mamy więcej czasu, żeby usiąść razem i spotkać przy wspólnym posiłku. Zwróćcie uwagę, że ten napój jest świetną alternatywą dla popularnych soków marchwiowo – owocowych dla dzieci. Mam nadzieję, że uda Wam się przekonać do niego także swoje pociechy :)

Z innych smacznych napojów polecam Wam również bananowy koktajl na maślance oraz koktajl z awokado, kiwi i bananem.  

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

• 1 porcja (488 g)
• Oblicz porcję

1 burak (150 g)

1 kiwi (75 g)

1 marchewka (60 g)

1 mała pomarańcza (200 g)

1 lyżeczka soku z cytryny (opcjonalnie) (3 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Oblicz

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Buraka obierz i sparz.
2. Razem z pozostałymi składnikami pokrój na drobne części i zmiksuj w blenderze na gładką masę.
3. Napój możesz rozcieńczyć wodą z lodem lub spożyć bez rozcieńczenia.
4. Jeżeli wydaje się mdły w smaku, dodaj odrobinę soku z cytryny.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

• Wartości odżywcze w 100 g
• Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
46 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
3 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Buraczane smoothie »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Burak	13	30.74	0.49	0.05	2.94
	Kiwi	9	15.37	0.18	0.08	2.25
	Marchew (surowa)	5	12.3	0.11	0.03	1.18
	Pomarańcza	19	40.98	0.39	0.05	4.82
	Sok z cytryny	0	0.61	0	0	0.04
	Podsumowanie:	46	100	1.17	0.21	11.23

Energia [kcal]

Kalorie
94 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
5 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Buraczane smoothie »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Burak	26	61.48	0.99	0.1	5.88
	Kiwi	19	30.74	0.35	0.16	4.51
	Marchew (surowa)	10	24.59	0.23	0.06	2.36
	Pomarańcza	39	81.97	0.77	0.1	9.63
	Sok z cytryny	0	1.23	0	0	0.08
	Podsumowanie:	94	200	2.34	0.42	22.45