Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Pożywne kanapki z polędwicą sopocką, zielonym ogórkiem i kiełkami

Pożywne kanapki z polędwicą sopocką, zielonym ogórkiem i kiełkami
122
kcal
w 100g
2   2 min

Żytni chleb razowy jest jednym z najbardziej wartościowych produktów zbożowych. Stanowi cenne źródło błonnika pokarmowego, magnezu, cynku i witamin z grupy B. Charakteryzuje się również niższym indeksem glikemicznym niż jasne pieczywo. Bardziej syci, a przy tym jest mniej kaloryczny.

Pieczywo razowe polecane jest każdej osobie dbającej o zdrową dietę. Sprawdzi się również u osób z nadwagą i cukrzycą. Daje świetne efekty w przypadku zaparć - bardzo dobrze pobudza jelita do pracy.

Świeży chleb w połączeniu z warzywami i chudą wędliną  (a taką jest właśnie polędwica sopocja) to doskonała propozycja na śniadanie, przekąskę do pracy czy kolację. Osobiście, bardzo lubię takie szybkie dania - mogą być naprawdę smaczne, a ich przygotowanie nie wymaga dużo zaangażowania.

Warto wiedzieć, że na diecie nie trzeba ograniczać się jedynie do wędlin drobiowych. Moi pacjenci często narzekają, że dietetyczne jadłospisy przepełnione są kurczakiem i indykiem. Pamiętajcie, że można wybierać także inne gatunki mięsa. Warunek jest jeden - powinny być chude.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    121 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywne kanapki z polędwicą sopocką, zielonym ogórkiem i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Polędwica sopocka 31 27.78 5.28 0.92 0.36
    Ogórek 4 27.78 0.19 0.03 1.01
    Chleb żytni razowy 84 38.89 2.61 0.47 16.14
    Kiełki rzodkiewki 2 5.56 0.22 0.13 0.21
    Podsumowanie: 121 100 8.29 1.54 17.72
    Energia [kcal]
    Kalorie
    110 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 90 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 90 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywne kanapki z polędwicą sopocką, zielonym ogórkiem i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Polędwica sopocka 28 25 4.75 0.83 0.33
    Ogórek 4 25 0.18 0.03 0.91
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Kiełki rzodkiewki 2 5 0.2 0.12 0.19
    Podsumowanie: 110 90 7.47 1.39 15.95

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »