Kanapka we włoskim stylu

Kanapka we włoskim stylu
175
kcal
w 100g
2   2 min

Pesto to świetny produkt. Nie dosyć, że pyszny (stosuję go jako dodatek do mnóstwa dań), to jeszcze ma wiele wartości odżywczych. 

Tradycyjne pesto przygotowywane jest z oliwy z oliwek, bazylii, orzeszków piniowych i odrobiny startego sera. Jeżeli macie taką możliwość, zaczęcam do sporządzenia go samodzielnie, w moździerzu lub blenderze. Jeżeli nie, śmiało możecie skorzystać z gotowego pesto, które bez problemu znajdziece w większych sklepach. Wybierając konkretny produkt, zwróćcie uwagę na skład. Powinien być jak najbardziej zbliżony do tego, który podałam na początku.

Pamiętajcie, że mimo swoich właściwości odżywczych, pesto jest bardzo kaloryczne. Składa się z samych tłustych produktów i każda jego łyżka znacząco wpływa na bilans kaloryczny. Sięgając po nie, koniecznie kontrolujecie ilość łyżek, które użyjecie :)

Jeżeli spodobał się Wam ten przepis, sprawdźcie jeszcze pomysł na Grillowaną wołowinę w pistacjowym pesto oraz Makaron z domowym pesto. Obie są zdecydowanie warte wypróbowania.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Posmaruj kromki chleba pesto.
    2. Połóż na nie pomidor.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    176 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka we włoskim stylu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 122 56 3.75 0.67 23.24
    Pomidor 6 32 0.28 0.06 1.24
    Pesto zielone 48 12 0.56 4.63 0.91
    Podsumowanie: 176 100 4.6 5.37 25.4
    Energia [kcal]
    Kalorie
    111 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 63 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 63 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka we włoskim stylu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 77 35.28 2.36 0.42 14.64
    Pomidor 4 20.16 0.18 0.04 0.78
    Pesto zielone 30 7.56 0.36 2.92 0.57
    Podsumowanie: 111 63 2.9 3.38 16

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo