Pierś z kurczaka w occie balsamicznym

Pierś z kurczaka w occie balsamicznym
57
kcal
w 100g
4   30 min

Potrawa o bardziej wyszukanym smaku, ale składająca się z przystępnych cenowo składników. Idealna propozycja na smaczny obiad  lub bardziej treściwą kolacją.

Swój wyjątkowy aromat zawdzięcza świeżej bazylii. Nawet nie próbujcie jej zamieniać na suszoną bazylią z paczki! Efekt będzie wówczas zupełnie inny.

Warto wiedzieć, że bazylia poza walorami smakowymi ma także właścioci lecznicze. Wspomaga trawienie, a przez to polecana jest przy wzdęciach i niestrawnościach. Stosowanana jest także przeciwdepresyjnie - poprawia nastrój i ułatwia zasypianie. Ma także delikatne właściwości przecigorączke, stąd warto stosować ją w przeziębieniach.

Jeżeli lubicie delikatne dania we włoskim stylu, ten pomysł na kurczaka na pewno przypadnie Wam do gustu. Koniecznie wypróbójcie i dajcie znać w komentarzach, jak Wam smakowało :)

Polecam także przepis na lekkiego grillowanego kurczaka z warzywami. Pychota! :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Bazylię drobno posiekaj, wymieszaj ze zmiażdżonym czosnkiem i octem balsamicznym.
    2. Mięso pokrój w plastry i natrzyj przygotowaną marynatą.
    3. Na patelni rozgrzej oliwę i usmaż na niej kurczaka.
    4. Usmażone mięso ułóż na talerzu na przemian z pokrojonymi w plastry pomidorami i liściami rukoli. Całość oprósz solą, pieprzem i drobno pokrojoną cebulą.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    57 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pierś z kurczaka w occie balsamicznym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 10 50.13 0.45 0.1 2.06
    Cebula (świeża) 2 4.68 0.05 0 0.44
    Kurczak (pierś bez skóry) 32 26.74 5.83 0.99 0
    Rukola 3 13.37 0.34 0.09 0.49
    Oliwa z oliwek 6 0.67 0 0.67 0
    Czosnek 1 0.67 0.04 0 0.22
    Ocet balsamiczny 3 3.34 0.02 0 0.57
    Pieprz czarny 0 0.07 0.01 0 0.04
    Sól biała 0 0.13 0 0 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.2 0.01 0 0.01
    Podsumowanie: 57 100 6.75 1.86 3.81
    Energia [kcal]
    Kalorie
    115 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Pierś z kurczaka w occie balsamicznym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 19 100.27 0.9 0.2 4.11
    Cebula (świeża) 4 9.36 0.1 0.01 0.87
    Kurczak (pierś bez skóry) 65 53.48 11.66 1.98 0
    Rukola 7 26.74 0.69 0.18 0.98
    Oliwa z oliwek 12 1.34 0 1.34 0
    Czosnek 2 1.34 0.09 0.01 0.44
    Ocet balsamiczny 6 6.68 0.03 0 1.14
    Pieprz czarny 0 0.13 0.01 0 0.09
    Sól biała 0 0.27 0 0 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.4 0.01 0 0.01
    Podsumowanie: 115 200 13.5 3.72 7.63

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore