Warzywny omlet z serkiem topionym

Warzywny omlet z serkiem topionym
63
kcal
w 100g
1   30 min

Przepyszny i sycący warzywny omlet z dodatkiem serka topionego. 

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Wszystkie warzywa pokrój w kostkę i przełóż na rozgrzaną patelnię teflonową.
    2. W międzyczasie w kubeczku rozbij jajka, dodaj do nich serek topiony, przypraw solą i pieprzem.
    3. Nastepnie widelcem zgnieć serek w kubeczku i wymieszaj z jajkami i przyprawami.
    4. Gdy warzywa będą lekko przypieczone, zdejmij je z patelni.
    5. Wlej jajko z serkiem.
    6. Gdy jajko zacznie się ścinać (ale będzie jeszcze miękkie) dodaj warzywa na środek omletu.
    7. Smaż, aż do całkowitego ścięcia.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    62 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z serkiem topionym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 10 24.26 0.27 0.02 1.85
    Cukinia 5 29.46 0.36 0.09 0.92
    Jajo kurze (całe) 27 19.06 2.39 1.81 0
    Papryka czerwona 6 19.93 0.26 0.1 1.32
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Serek topiony 7 3.47 0.55 0.35 0.55
    Sól biała 0 0.17 0 0 0
    Serek topiony 7 3.47 0.55 0.35 0.55
    Podsumowanie: 62 100 4.41 2.73 5.31
    Energia [kcal]
    Kalorie
    363 kcal
    Białka
    25 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 577 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 577 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z serkiem topionym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 56 140 1.54 0.14 10.7
    Cukinia 29 170 2.06 0.54 5.29
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Papryka czerwona 32 115 1.5 0.58 7.59
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Serek topiony 43 20 3.2 2 3.2
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Serek topiony 43 20 3.2 2 3.2
    Podsumowanie: 363 577 25.42 15.76 30.62

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »