Warzywny omlet z serkiem topionym

Warzywny omlet z serkiem topionym
63
kcal
w 100g
1   30 min

Przepyszny i sycący warzywny omlet z dodatkiem serka topionego. 

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Wszystkie warzywa pokrój w kostkę i przełóż na rozgrzaną patelnię teflonową.
    2. W międzyczasie w kubeczku rozbij jajka, dodaj do nich serek topiony, przypraw solą i pieprzem.
    3. Nastepnie widelcem zgnieć serek w kubeczku i wymieszaj z jajkami i przyprawami.
    4. Gdy warzywa będą lekko przypieczone, zdejmij je z patelni.
    5. Wlej jajko z serkiem.
    6. Gdy jajko zacznie się ścinać (ale będzie jeszcze miękkie) dodaj warzywa na środek omletu.
    7. Smaż, aż do całkowitego ścięcia.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    62 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z serkiem topionym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 10 24.26 0.27 0.02 1.85
    Cukinia 5 29.46 0.36 0.09 0.92
    Jajo kurze (całe) 27 19.06 2.39 1.81 0
    Papryka czerwona 6 19.93 0.26 0.1 1.32
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Serek topiony 7 3.47 0.55 0.35 0.55
    Sól biała 0 0.17 0 0 0
    Serek topiony 7 3.47 0.55 0.35 0.55
    Podsumowanie: 62 100 4.41 2.73 5.31
    Energia [kcal]
    Kalorie
    363 kcal
    Białka
    25 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 577 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 577 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z serkiem topionym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 56 140 1.54 0.14 10.7
    Cukinia 29 170 2.06 0.54 5.29
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Papryka czerwona 32 115 1.5 0.58 7.59
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Serek topiony 43 20 3.2 2 3.2
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Serek topiony 43 20 3.2 2 3.2
    Podsumowanie: 363 577 25.42 15.76 30.62

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo