Makaron z czosnkiem i szpinakiem

Makaron z czosnkiem i szpinakiem
110
kcal
w 100g
2   20 min

Szybki i pyszny makaron ze szpinakiem. Posiłek obfitujący w błonnik węglowodany złożone, kwas foliowy i luteinę.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na oliwie podsmaż zmiażdżony czosnek, aż poczujesz jego aromat.
    2. Następnie dodaj listki bazylii oraz szpinak.
    3. Gdy szpinak stanie się ciemnozielony, dodaj oregano, sól i pieprz.
    4. Dodaj ugotowany makaron i wszystko wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    110 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z czosnkiem i szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 3 2.02 0.13 0.01 0.67
    Oliwa z oliwek 53 6.05 0 6.05 0
    Szpinak świeży 19 80.65 2.34 0.32 2.9
    Sól biała 0 0.2 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.2 0.02 0.01 0.13
    Oregano 0 0.2 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 34 10.08 1.51 0.32 5.85
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.6 0.02 0 0.02
    Podsumowanie: 110 100 4.02 6.71 9.56
    Energia [kcal]
    Kalorie
    307 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    19 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 280 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 280 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z czosnkiem i szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 8 5.65 0.36 0.03 1.87
    Oliwa z oliwek 150 16.94 0 16.94 0
    Szpinak świeży 52 225.81 6.55 0.9 8.13
    Sól biała 0 0.56 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.56 0.06 0.02 0.37
    Oregano 0 0.56 0 0 0
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 96 28.23 4.23 0.9 16.37
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.69 0.05 0.01 0.05
    Podsumowanie: 307 280 11.26 18.8 26.78

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »