Makaron z czosnkiem i szpinakiem

Makaron z czosnkiem i szpinakiem
94
kcal
w 100g
2   20 min

Szybki i pyszny makaron ze szpinakiem. Posiłek obfitujący w błonnik węglowodany złożone, kwas foliowy i luteinę.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na oliwie podsmaż zmiażdżony czosnek, aż poczujesz jego aromat.
    2. Następnie dodaj listki bazylii oraz szpinak.
    3. Gdy szpinak stanie się ciemnozielony, dodaj oregano, sól i pieprz.
    4. Dodaj ugotowany makaron i wszystko wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    95 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z czosnkiem i szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 3 2.06 0.13 0.01 0.67
    Oliwa z oliwek 36 4.12 0 4.12 0
    Szpinak świeży 19 82.3 2.35 0.32 2.99
    Sól biała 0 0.21 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.21 0.02 0.01 0.13
    Oregano 1 0.21 0.02 0.01 0.14
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 35 10.29 1.56 0.13 7
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.62 0.02 0 0.02
    Podsumowanie: 95 100 4.11 4.6 10.94
    Energia [kcal]
    Kalorie
    266 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    8 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 280 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 280 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z czosnkiem i szpinakiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 9 5.76 0.37 0.03 1.88
    Oliwa z oliwek 102 11.52 0 11.52 0
    Szpinak świeży 53 230.45 6.59 0.9 8.37
    Sól biała 0 0.58 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.58 0.06 0.02 0.37
    Oregano 2 0.58 0.05 0.02 0.4
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 99 28.81 4.38 0.37 19.59
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.73 0.06 0.01 0.05
    Podsumowanie: 266 280 11.51 12.88 30.64

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore