Szybki i pyszny makaron ze szpinakiem. Posiłek obfitujący w błonnik węglowodany złożone, kwas foliowy i luteinę.
To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Na oliwie podsmaż zmiażdżony czosnek, aż poczujesz jego aromat.
- Następnie dodaj listki bazylii oraz szpinak.
- Gdy szpinak stanie się ciemnozielony, dodaj oregano, sól i pieprz.
- Dodaj ugotowany makaron i wszystko wymieszaj.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
95 kcal
4 g
11 g
5 g
3 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z czosnkiem i szpinakiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Czosnek | 3 | 2.06 | 0.13 | 0.01 | 0.67 | |
Oliwa z oliwek | 36 | 4.12 | 0 | 4.12 | 0 | |
Szpinak świeży | 19 | 82.3 | 2.35 | 0.32 | 2.99 | |
Sól biała | 0 | 0.21 | 0 | 0 | 0 | |
Pieprz czarny | 1 | 0.21 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
Oregano | 1 | 0.21 | 0.02 | 0.01 | 0.14 | |
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 35 | 10.29 | 1.56 | 0.13 | 7 | |
Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.62 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
Podsumowanie: | 95 | 100 | 4.11 | 4.6 | 10.94 |
Energia [kcal]
266 kcal
12 g
31 g
13 g
8 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 280 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 280 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z czosnkiem i szpinakiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Czosnek | 9 | 5.76 | 0.37 | 0.03 | 1.88 | |
Oliwa z oliwek | 102 | 11.52 | 0 | 11.52 | 0 | |
Szpinak świeży | 53 | 230.45 | 6.59 | 0.9 | 8.37 | |
Sól biała | 0 | 0.58 | 0 | 0 | 0 | |
Pieprz czarny | 1 | 0.58 | 0.06 | 0.02 | 0.37 | |
Oregano | 2 | 0.58 | 0.05 | 0.02 | 0.4 | |
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 99 | 28.81 | 4.38 | 0.37 | 19.59 | |
Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1.73 | 0.06 | 0.01 | 0.05 | |
Podsumowanie: | 266 | 280 | 11.51 | 12.88 | 30.64 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.