Orzeźwiający chłodnik litewski z botwinką

Orzeźwiający chłodnik litewski z botwinką
38
kcal
w 100g
3   15 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Botwinkę umyj, buraczki zetrzyj na tarce z grubymi oczkami, a łodygi bez liści drobno pokrój.
    2. Zalej wodą tak, aby buraki były przykryte i gotuj 5 minut.
    3. Odstaw do schłodzenia - np. w zlewie z zimną wodą.
    4. W tym czasie zetrzyj na tarce ogórki i rzodkiewki i posiekaj koperek.
    5. Wymieszaj warzywa z buraczkami i dodaj kefir lub jogurt (ja zdecydowanie wolę kefir:).
    6. Dopraw przeciśniętym przez praskę czosnkiem, solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Gotowe:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    38 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Orzeźwiający chłodnik litewski z botwinką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 1 5.35 0.05 0.01 0.24
    Botwina (świeża) 3 13.37 0.29 0.02 0.58
    Ogórek 1 9.63 0.07 0.01 0.35
    Ogórek kiszony 1 9.63 0.03 0.02 0.22
    Koperek 1 1.87 0.06 0.02 0.13
    Czosnek 0 0.32 0.02 0 0.11
    Ksylitol cukier brzozowy 2 0.8 0 0 0.8
    Sól biała 0 0.21 0 0 0
    Kefir naturalny 2% tłuszczu 27 53.48 1.82 1.07 2.51
    Cytryna 2 5.35 0.06 0.02 0.48
    Podsumowanie: 38 100 2.41 1.17 5.42
    Energia [kcal]
    Kalorie
    75 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Orzeźwiający chłodnik litewski z botwinką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 1 10.7 0.11 0.02 0.47
    Botwina (świeża) 6 26.74 0.59 0.03 1.16
    Ogórek 3 19.25 0.13 0.02 0.7
    Ogórek kiszony 2 19.25 0.06 0.04 0.44
    Koperek 2 3.74 0.13 0.04 0.26
    Czosnek 1 0.64 0.04 0 0.21
    Ksylitol cukier brzozowy 4 1.6 0 0 1.6
    Sól biała 0 0.43 0 0 0
    Kefir naturalny 2% tłuszczu 53 106.95 3.64 2.14 5.03
    Cytryna 3 10.7 0.12 0.03 0.96
    Podsumowanie: 75 200 4.82 2.33 10.83

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    podpuciorkownik
    2018-04-20 14:35:09
    ekspresowe i pyszne danie, takie lubię najbardziej

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo