Orzeźwiający chłodnik litewski z botwinką

Orzeźwiający chłodnik litewski z botwinką
38
kcal
w 100g
3   15 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Botwinkę umyj, buraczki zetrzyj na tarce z grubymi oczkami, a łodygi bez liści drobno pokrój.
    2. Zalej wodą tak, aby buraki były przykryte i gotuj 5 minut.
    3. Odstaw do schłodzenia - np. w zlewie z zimną wodą.
    4. W tym czasie zetrzyj na tarce ogórki i rzodkiewki i posiekaj koperek.
    5. Wymieszaj warzywa z buraczkami i dodaj kefir lub jogurt (ja zdecydowanie wolę kefir:).
    6. Dopraw przeciśniętym przez praskę czosnkiem, solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Gotowe:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    38 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Orzeźwiający chłodnik litewski z botwinką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 1 5.35 0.05 0.01 0.24
    Botwina (świeża) 3 13.37 0.29 0.02 0.58
    Ogórek 1 9.63 0.07 0.01 0.35
    Ogórek kiszony 1 9.63 0.03 0.02 0.22
    Koperek 1 1.87 0.06 0.02 0.13
    Czosnek 0 0.32 0.02 0 0.11
    Ksylitol cukier brzozowy 2 0.8 0 0 0.8
    Sól biała 0 0.21 0 0 0
    Kefir naturalny 2% tłuszczu 27 53.48 1.82 1.07 2.51
    Cytryna 2 5.35 0.06 0.02 0.48
    Podsumowanie: 38 100 2.41 1.17 5.42
    Energia [kcal]
    Kalorie
    75 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Orzeźwiający chłodnik litewski z botwinką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 1 10.7 0.11 0.02 0.47
    Botwina (świeża) 6 26.74 0.59 0.03 1.16
    Ogórek 3 19.25 0.13 0.02 0.7
    Ogórek kiszony 2 19.25 0.06 0.04 0.44
    Koperek 2 3.74 0.13 0.04 0.26
    Czosnek 1 0.64 0.04 0 0.21
    Ksylitol cukier brzozowy 4 1.6 0 0 1.6
    Sól biała 0 0.43 0 0 0
    Kefir naturalny 2% tłuszczu 53 106.95 3.64 2.14 5.03
    Cytryna 3 10.7 0.12 0.03 0.96
    Podsumowanie: 75 200 4.82 2.33 10.83

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    podpuciorkownik
    2018-04-20 14:35:09
    ekspresowe i pyszne danie, takie lubię najbardziej

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »