Jajecznica ze szczypiorkiem

149

kcal
w 100g

2 30 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Najprostsza, ale bardzo smaczna wersja jajecznicy, z dodatkiem szczypiorku.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.

4 jaja (220 g)

2 łyżki szczypiorku (20 g)

1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)

szczypta pieprzu (3 g)

szczypta soli (3 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Na teflonowej patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy.
Wbij jajka i wymieszaj.
Dodaj sól, pieprz i szczypiorek,
Smaż do momentu uzyskania pożądanej konsystencji.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 126 g

Energia [kcal]

Kalorie
149 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
1 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	125	87.65	11.01	8.34	0
Szczypiorek	3	7.97	0.33	0.06	0.33
Oliwa z oliwek	18	1.99	0	1.99	0
Pieprz czarny	3	1.2	0.12	0.04	0.76
Sól biała	0	1.2	0	0	0
Podsumowanie:	149	100	11.46	10.43	1.1

Energia [kcal]

Kalorie
188 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
1 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 126 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 126 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	158	110.44	13.87	10.5	0
Szczypiorek	4	10.04	0.41	0.08	0.42
Oliwa z oliwek	22	2.51	0	2.51	0
Pieprz czarny	4	1.51	0.16	0.05	0.96
Sól biała	0	1.51	0	0	0
Podsumowanie:	188	126	14.44	13.14	1.38