Dietetyk
dietetyk kliniczny Najprostsza, ale bardzo smaczna wersja jajecznicy, z dodatkiem szczypiorku.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Na teflonowej patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy.
- Wbij jajka i wymieszaj.
- Dodaj sól, pieprz i szczypiorek,
- Smaż do momentu uzyskania pożądanej konsystencji.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
149 kcal
11 g
1 g
10 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szczypiorkiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 125 | 87.65 | 11.01 | 8.34 | 0 | |
| Szczypiorek | 3 | 7.97 | 0.33 | 0.06 | 0.33 | |
| Oliwa z oliwek | 18 | 1.99 | 0 | 1.99 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1.2 | 0.12 | 0.04 | 0.76 | |
| Sól biała | 0 | 1.2 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 149 | 100 | 11.46 | 10.43 | 1.1 | |
Energia [kcal]
188 kcal
14 g
1 g
13 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 126 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 126 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica ze szczypiorkiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 158 | 110.44 | 13.87 | 10.5 | 0 | |
| Szczypiorek | 4 | 10.04 | 0.41 | 0.08 | 0.42 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.51 | 0 | 2.51 | 0 | |
| Pieprz czarny | 4 | 1.51 | 0.16 | 0.05 | 0.96 | |
| Sól biała | 0 | 1.51 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 188 | 126 | 14.44 | 13.14 | 1.38 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
