Rozgrzewająca owsianka z bananem

Rozgrzewająca owsianka z bananem
109
kcal
w 100g
1   30 min

Owsianki to tanie i pożywne dania, które warto proponować całej rodzinie. Ja przygotowuję je dla moich domowników co najmniej raz w tygodniu i zawsze znikają w okna mgnieniu.

Poniższa propzycja to aromatyczne i słodkie połącznie banana i cynamonu. Świetnie sprawdzi się w miesiącach jesienno - zimowych, ale fani owsianek z chęcią korzystają z tego przepisu przez cały rok.

Dlaczego polecam owsianki? Płatki owsiane są niezwykle cennym produktem spożywczym. Mają niski indeks glikemiczny, zawierają dużo węglowodanów złożonych, błonnika i witamin z grupy B.

Mleko dostarcza organizmowi pełnowartościowego białka oraz wapnia.

Dodatek owoców wzbogaca owsiankę o witaminy, składniki mineralne i kolejną porcję błonnika.

Jednym słowem to po prostu pożywne i smaczne danie, które zapewni organizmowi porządną dawkę energii na początek dnia.

Szukasz innych pomysłów na dietetyczne śniadania? Zajrzyj TUTAJ - do artykułu, w którym znajdziesz ciekawe propozycje śniadaniowych przepisów.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Do małego rondelka przelej mleko.
    2. Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu około 5 minut.
    3. Pod koniec gotowania dodaj szczyptę cynamomu i dokładnie wymieszaj.
    4. Po ugotowaniu przełóż do miseczki.
    5. Na wierzchu ułóż plasterki banana.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    109 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Rozgrzewająca owsianka z bananem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 36 9.26 1.56 0.64 6.14
    Płatki żytnie 18 4.63 0.3 0.15 3.82
    Mleko 2% tłuszczu 29 57.87 1.91 1.16 2.78
    Banan 25 27.78 0.28 0.08 6.11
    Cynamon 1 0.46 0.02 0 0.37
    Podsumowanie: 109 100 4.07 2.03 19.22
    Energia [kcal]
    Kalorie
    163 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Rozgrzewająca owsianka z bananem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 54 13.89 2.35 0.96 9.2
    Płatki żytnie 27 6.94 0.44 0.22 5.74
    Mleko 2% tłuszczu 43 86.81 2.86 1.74 4.17
    Banan 37 41.67 0.42 0.13 9.17
    Cynamon 2 0.69 0.03 0.01 0.56
    Podsumowanie: 163 150 6.1 3.05 28.83

    Polecamy również

    Komentarze

    1
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    1
    asiablachut2005
    2017-11-28 22:10:49
    Ho, ho od kiedy 40g płatków owsianych to tylko 36 kalorii??

    Joanna Grzymisławska
    2018-07-17 11:57:16
    Proszę zwrócić uwagę, że tabelka przedstawia kaloryczność w przeliczeniu na 100g potrawy. 36 kalorii ma niecałe 10g płatków owsianych. Wszystko się zgadza :)

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę