Rozgrzewająca owsianka z bananem

Owsianki to tanie i pożywne dania, które warto proponować całej rodzinie. Ja przygotowuję je dla moich domowników co najmniej raz w tygodniu i zawsze znikają w okna mgnieniu.

Poniższa propzycja to aromatyczne i słodkie połącznie banana i cynamonu. Świetnie sprawdzi się w miesiącach jesienno - zimowych, ale fani owsianek z chęcią korzystają z tego przepisu przez cały rok.

Dlaczego polecam owsianki? Płatki owsiane są niezwykle cennym produktem spożywczym. Mają niski indeks glikemiczny, zawierają dużo węglowodanów złożonych, błonnika i witamin z grupy B.

Mleko dostarcza organizmowi pełnowartościowego białka oraz wapnia.

Dodatek owoców wzbogaca owsiankę o witaminy, składniki mineralne i kolejną porcję błonnika.

Jednym słowem to po prostu pożywne i smaczne danie, które zapewni organizmowi porządną dawkę energii na początek dnia.

Szukasz innych pomysłów na dietetyczne śniadania? Zajrzyj TUTAJ - do artykułu, w którym znajdziesz ciekawe propozycje śniadaniowych przepisów.

Lista składników

1 porcje po 432 g    koszt
  • 1/3 szklanki płatków owsianych (40g)
  • 2 łyżki płatków żytnich (20g)
  • 1 szklanka mleka 2% tłuszczu (250g)
  • 1 sztuka banana (120g)
  • pół łyżeczki cynamonu (2g)

Sposób przygotowania

30 minut min
15 minut
przygotowanie
15 minut
gotowanie

Łatwy
  1. Do małego rondelka przelej mleko.
  2. Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu około 5 minut.
  3. Pod koniec gotowania dodaj szczyptę cynamomu i dokładnie wymieszaj.
  4. Po ugotowaniu przełóż do miseczki.
  5. Na wierzchu ułóż plasterki banana.