To chyba najprostsze z możliwych śniadań. Jogurt naturalny i gotowe muesli. Posiłek ekspresowy, idealny dla osób nie mających zbyt wiele czasu na gotowanie.

Dlaczego to dobry wybór?

Naturalny jogurt to źródło pełnowartościowego białka, którego nie może zabraknąć w diecie sportowca ani osoby odchudzającej się. Jogurt dostarcza również dużej porcji wapnia i trochę witamin z grupy B. Jest także jednym z lepszych źródeł bakterii probiotycznych. Bakterie te m.in. regulują pracę jelit i wzmacniają odporność organizmu.

Z kolei dobrej jakości muesli dostarcza m.in. węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, magnezu i cynku.

Takie połączenie to pożądna dawka energii, która z rana jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania.

Jeżeli szukacie bardziej wyrafinowanych propozycji, polecam spróbować płatki owsiane z jogurtem, bananem i słonecznikiem, jogurtowy deser z płatkami owsianymi, żurawiną i orzechami oraz kakaową jaglanką z wiórkami kokoswymi i sezamem.

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

Galeria