Dietetyk
dietetyk kliniczny To chyba najprostsze z możliwych śniadań. Posiłek ekspresowy, idealny dla osób nie mających zbyt wiele czasu na gotowanie.
Dlaczego to dobry wybór?
Naturalny jogurt to źródło pełnowartościowego białka, którego nie może zabraknąć w diecie sportowca ani osoby odchudzającej się. Jogurt dostarcza również dużej porcji wapnia i trochę witamin z grupy B. Jest także jednym z lepszych źródeł bakterii probiotycznych. Bakterie te m.in. regulują pracę jelit i wzmacniają odporność organizmu.
Z kolei płatki owsiane dostarczją: węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, magnezu i cynku.
Takie połączenie to pożądna dawka energii, która z rana jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania.
Jeżeli szukacie bardziej wyrafinowanych propozycji, polecam spróbować płatki owsiane z jogurtem, bananem i słonecznikiem, jogurtowy deser z płatkami owsianymi, żurawiną i orzechami oraz kakaową jaglanką z wiórkami kokoswymi i sezamem.
To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Do jogurtu dodaj płatki owsiane oraz maliny.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
93 kcal
5 g
14 g
2 g
3 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z malinami i płatkami owsianymi »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 32 | 53.57 | 2.3 | 1.07 | 2.79 | |
| Płatki owsiane | 42 | 10.71 | 1.81 | 0.74 | 7.1 | |
| Maliny | 19 | 35.71 | 0.43 | 0.23 | 4.29 | |
| Podsumowanie: | 93 | 100 | 4.54 | 2.04 | 14.17 | |
Energia [kcal]
166 kcal
8 g
26 g
4 g
6 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 180 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 180 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z malinami i płatkami owsianymi »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 58 | 96.43 | 4.15 | 1.93 | 5.01 | |
| Płatki owsiane | 75 | 19.29 | 3.26 | 1.33 | 12.78 | |
| Maliny | 33 | 64.29 | 0.77 | 0.42 | 7.71 | |
| Podsumowanie: | 166 | 180 | 8.18 | 3.68 | 25.51 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
