Mieszanka suszonych owoców (śliwka, morela, rodzynki)

Mieszanka suszonych owoców (śliwka, morela, rodzynki)
285
kcal
w 100g
1   2 min

Mimo że susozne to produkty bogatokaloryczne i o dość wysokim indeksie glikemicznym, polecam je swoim pacjentom. Dlaczego? Ponieważ są pełne składników odżywczych.

Rodzynki zawierają sporo jodu, wapnia i fosforu. Suszone morele to bogactwo beta-karotenu (10 sztuk tych owoców wystarczy, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę A!). Dostarczają organizmowi również wapnia i boru.

Suszone śliwki znane są szczególnie jako znakomity, naturalny środek na zaparcia. To zasługa dużej zawartości błonnika pokarmowego. Substancji, która stymuluje pracę jelit i ułatwia wypróżnianie. Co więcej, błonnik zalecany jest także osobom odchudzającym się, ponieważ hamuje uczucie łaknienia.

Bakalie można traktować jako samodzielną przekąskę (pamiętajcie jednak, aby kontrolować wielkość porcji). Polecam również dodawać je do dietetycznych potraw na przykład:

Owsianki z miodem i rodzynkami

Jogurtu z płatkami owsianymi, suszonymi śliwkami i rodzynkami

Kefiru z płatkami owsianymi i żurawiną

A Wy do czego najczęściej wykorzytujecie bakalie? Czekam na Wasze komentarze :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Wymieszaj owoce.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    286 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    74 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mieszanka suszonych owoców (śliwka, morela, rodzynki) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Śliwki suszone 67 25 0.88 0.3 17.23
    Rodzynki 112 37.5 1.15 0.17 29.69
    Morele suszone 107 37.5 2.03 0.45 27.08
    Podsumowanie: 286 100 4.05 0.92 73.99
    Energia [kcal]
    Kalorie
    115 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    30 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 40 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 40 zmodyfikowanej wersji przepisu Mieszanka suszonych owoców (śliwka, morela, rodzynki) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Śliwki suszone 27 10 0.35 0.12 6.89
    Rodzynki 45 15 0.46 0.07 11.88
    Morele suszone 43 15 0.81 0.18 10.83
    Podsumowanie: 115 40 1.62 0.37 29.6

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo