Owsianka z jabłkiem i rodzynkami

Owsianka z jabłkiem i rodzynkami
104
kcal
w 100g
1   30 min

Lubicie owsianki? Jeżeli tak, w naszym serwisie znajdziecie kilka przepisów na to popularne danie. Poniższa propozycja, z dodatkiem jabłka i rodzynek jest dość szybka w przygotowaniu. Co więcej, mimo prostego składu smakuje wyśmienicie :) 

Dlaczego warto sięgać po owsianki? Owies jest zbożem o szczególnych walorach odżywczych. Stanowi bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego - substancji, która m.in. wspomaga odchudzanie i reguluje pracę jelit (świetnie sprawdza się u osób z zaparciami!). Zawiera także sporą porcję magnezu, cynku i miedzi, a także witaminy z grupy B.

Owsianki przygotowywane na mleku są bardziej kaloryczne, ale jednocześnie bogatsze w białko o dużej wartości odżywczej i wapń. Te na wodzie, są mniej kaloryczne, ale praktycznie pozbawione powyższych składników.

Dla urozmaicenia, polecam Wam także sięgac po jaglanki. Świetnie smakują na przykład kakakowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem i bananową jaglankę z nutką cynamonu. Jedliście już kiedyś jaglankę? :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki zalej wodą i doprowadź do wrzenia.
    2. Zmniejsz ogień i gotuj kilka minut, aż zmiękną.
    3. Wsyp rodzynki oraz dodaj pokrojone jabłko.
    4. Dla smaku całość możesz przyprawić cynamonem.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    105 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    21 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z jabłkiem i rodzynkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 65 16.63 2.81 1.15 11.02
    Rodzynki 19 6.24 0.19 0.03 4.94
    Woda 0 41.58 0 0 0
    Cynamon 1 0.21 0.01 0 0.17
    Jabłko (świeży owoc) 20 35.34 0.09 0.06 4.88
    Podsumowanie: 105 100 3.1 1.24 21.01
    Energia [kcal]
    Kalorie
    156 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    32 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z jabłkiem i rodzynkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 97 24.95 4.21 1.72 16.53
    Rodzynki 28 9.36 0.29 0.04 7.41
    Woda 0 62.37 0 0 0
    Cynamon 1 0.31 0.01 0 0.25
    Jabłko (świeży owoc) 30 53.01 0.14 0.09 7.32
    Podsumowanie: 156 150 4.65 1.86 31.51

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore