Lubicie owsianki? Jeżeli tak, w naszym serwisie znajdziecie kilka przepisów na to popularne danie. Poniższa propozycja, z dodatkiem jabłka i rodzynek jest dość szybka w przygotowaniu. Co więcej, mimo prostego składu smakuje wyśmienicie :)
Dlaczego warto sięgać po owsianki? Owies jest zbożem o szczególnych walorach odżywczych. Stanowi bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego - substancji, która m.in. wspomaga odchudzanie i reguluje pracę jelit (świetnie sprawdza się u osób z zaparciami!). Zawiera także sporą porcję magnezu, cynku i miedzi, a także witaminy z grupy B.
Owsianki przygotowywane na mleku są bardziej kaloryczne, ale jednocześnie bogatsze w białko o dużej wartości odżywczej i wapń. Te na wodzie, są mniej kaloryczne, ale praktycznie pozbawione powyższych składników.
Dla urozmaicenia, polecam Wam także sięgac po jaglanki. Świetnie smakują na przykład kakakowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem i bananową jaglankę z nutką cynamonu. Jedliście już kiedyś jaglankę? :)
To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Płatki zalej wodą i doprowadź do wrzenia.
- Zmniejsz ogień i gotuj kilka minut, aż zmiękną.
- Wsyp rodzynki oraz dodaj pokrojone jabłko.
- Dla smaku całość możesz przyprawić cynamonem.
Galeria
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
105 kcal
3 g
21 g
1 g
3 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z jabłkiem i rodzynkami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Płatki owsiane | 65 | 16.63 | 2.81 | 1.15 | 11.02 | |
Rodzynki | 19 | 6.24 | 0.19 | 0.03 | 4.94 | |
Woda | 0 | 41.58 | 0 | 0 | 0 | |
Cynamon | 1 | 0.21 | 0.01 | 0 | 0.17 | |
Jabłko (świeży owoc) | 20 | 35.34 | 0.09 | 0.06 | 4.88 | |
Podsumowanie: | 105 | 100 | 3.1 | 1.24 | 21.01 |
Energia [kcal]
156 kcal
5 g
32 g
2 g
4 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z jabłkiem i rodzynkami »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Płatki owsiane | 97 | 24.95 | 4.21 | 1.72 | 16.53 | |
Rodzynki | 28 | 9.36 | 0.29 | 0.04 | 7.41 | |
Woda | 0 | 62.37 | 0 | 0 | 0 | |
Cynamon | 1 | 0.31 | 0.01 | 0 | 0.25 | |
Jabłko (świeży owoc) | 30 | 53.01 | 0.14 | 0.09 | 7.32 | |
Podsumowanie: | 156 | 150 | 4.65 | 1.86 | 31.51 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.