Owsianka z miodem i rodzynkami

Owsianka z miodem i rodzynkami
133
kcal
w 100g
1   15 min

Lubicie owsianki? Jeżeli tak, w naszym serwisie znajdziecie kilka przepisów na to popularne danie. Poniższa propozycja, z dodatkiem miodu pszczelego i rodzynek jest dość szybka w przygotowaniu. Co więcej, mimo prostego składu smakuje wyśmienicie :) 

Dlaczego warto sięgać po owsianki? Owies jest zbożem o szczególnych walorach odżywczych. Stanowi bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego - substancji, która m.in. wspomaga odchudzanie i reguluje pracę jelit (świetnie sprawdza się u osób z zaparciami!). Zawiera także sporą porcję magnezu, cynku i miedzi, a także witaminy z grupy B.

Owsianki przygotowywane na mleku są bardziej kaloryczne, ale jednocześnie bogatsze w białko o dużej wartości odżywczej i wapń. Te na wodzie, są mniej kaloryczne, ale praktycznie pozbawione powyższych składników.

Dla urozmaicenia, polecam Wam także sięgac po jaglanki. Świetnie smakują na przykład kakakowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem i bananową jaglankę z nutką cynamonu. Jedliście już kiedyś jaglankę? :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki zalej wodą i doprowadź do wrzenia.
    2. Zmniejsz ogień i gotuj kilka minut, aż zmiękną.
    3. Następnie dodaj miód i wsyp rodzynki.
    4. Dla smaku całość możesz przyprawić cynamonem.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    133 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i rodzynkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Miód pszczeli 15 4.75 0.01 0 3.77
    Płatki owsiane 98 25.32 4.28 1.75 16.78
    Rodzynki 19 6.33 0.19 0.03 5.01
    Woda 0 63.29 0 0 0
    Cynamon 1 0.32 0.01 0 0.25
    Podsumowanie: 133 100 4.5 1.78 25.81
    Energia [kcal]
    Kalorie
    200 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    39 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z miodem i rodzynkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Miód pszczeli 23 7.12 0.02 0 5.65
    Płatki owsiane 148 37.97 6.41 2.62 25.17
    Rodzynki 28 9.49 0.29 0.04 7.52
    Woda 0 94.94 0 0 0
    Cynamon 1 0.47 0.02 0 0.38
    Podsumowanie: 200 150 6.75 2.67 38.72

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »