Jogurt z płatkami owsianymi, suszonymi śliwkami i rodzynkami

Jogurt z płatkami owsianymi, suszonymi śliwkami i rodzynkami
121
kcal
w 100g
1   2 min

To danie jest prawdziwą błonnikową petardą. Zarówno suszone śliwki, rodzynki jak i płatki owsiane są świetnymi źródłami błonnika pokarmowego, który doskonalne radzi sobie z zaparciami.

Błonnik oczyszcza jelita i pobudza je do pracy. Co więcej hamuje apetyt! Pod wpływem wody pęcznieje, zwiększa swoją objętość, a przez to wypełnia żołądek. Jest więc idealnym składnikiem diety odchudzającej.

Osobiście lubię od czasu do czasu zjeść śniadanie na słodko, ale zazwyczaj nie mam czasu na ich przygotowanie. Jogurt z dodatkiem owoców i płatków jest idealnym rozwiązaniem w takiej sytuacji - szybki, pożywny i słodki. 

Poniższa propozycja dostarczy energii na cały poranek, wywoła przyjemne uczucie sytości i dostarczy wielu składników odżywczych. To idealny przepis na dobry początek dnia.

Jeżeli szukasz innych pomysłów na pożywne śniadania, koniecznie zajrzyj TUTAJ. Znajdziejsz tam moje pomysły na dietetyczne śniadania.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Śliwki pokrój w kostkę.
    2. Do jogurtu dodaj pokrojone śliwki, rodzynki i płatki owisane.
    3. Całkość wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    121 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi, suszonymi śliwkami i rodzynkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Śliwki suszone 27 10 0.35 0.12 6.89
    Rodzynki 30 10 0.31 0.05 7.92
    Płatki owsiane 19 5 0.84 0.35 3.31
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 45 75 3.23 1.5 3.9
    Podsumowanie: 121 100 4.73 2.01 22.02
    Energia [kcal]
    Kalorie
    242 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    44 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi, suszonymi śliwkami i rodzynkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Śliwki suszone 53 20 0.7 0.24 13.78
    Rodzynki 60 20 0.61 0.09 15.84
    Płatki owsiane 39 10 1.69 0.69 6.63
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90 150 6.45 3 7.8
    Podsumowanie: 242 200 9.45 4.02 44.04

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »