Jogurt z płatkami owsianymi, suszonymi śliwkami i rodzynkami
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny To danie jest prawdziwą błonnikową petardą. Zarówno suszone śliwki, rodzynki jak i płatki owsiane są świetnymi źródłami błonnika pokarmowego, który doskonalne radzi sobie z zaparciami.
Błonnik oczyszcza jelita i pobudza je do pracy. Co więcej hamuje apetyt! Pod wpływem wody pęcznieje, zwiększa swoją objętość, a przez to wypełnia żołądek. Jest więc idealnym składnikiem diety odchudzającej.
Osobiście lubię od czasu do czasu zjeść śniadanie na słodko, ale zazwyczaj nie mam czasu na ich przygotowanie. Jogurt z dodatkiem owoców i płatków jest idealnym rozwiązaniem w takiej sytuacji - szybki, pożywny i słodki.
Poniższa propozycja dostarczy energii na cały poranek, wywoła przyjemne uczucie sytości i dostarczy wielu składników odżywczych. To idealny przepis na dobry początek dnia.
Jeżeli szukasz innych pomysłów na pożywne śniadania, koniecznie zajrzyj TUTAJ. Znajdziejsz tam moje pomysły na dietetyczne śniadania.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Śliwki pokrój w kostkę.
- Do jogurtu dodaj pokrojone śliwki, rodzynki i płatki owisane.
- Całkość wymieszaj.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
118 kcal
5 g
22 g
2 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi, suszonymi śliwkami i rodzynkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Śliwki suszone | 24 | 10 | 0.22 | 0.04 | 6.39 | |
| Rodzynki | 30 | 10 | 0.31 | 0.05 | 7.92 | |
| Płatki owsiane | 19 | 5 | 0.84 | 0.35 | 3.31 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 45 | 75 | 3.23 | 1.5 | 3.9 | |
| Podsumowanie: | 118 | 100 | 4.59 | 1.93 | 21.52 | |
Energia [kcal]
237 kcal
9 g
43 g
4 g
2 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi, suszonymi śliwkami i rodzynkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Śliwki suszone | 48 | 20 | 0.44 | 0.08 | 12.78 | |
| Rodzynki | 60 | 20 | 0.61 | 0.09 | 15.84 | |
| Płatki owsiane | 39 | 10 | 1.69 | 0.69 | 6.63 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 90 | 150 | 6.45 | 3 | 7.8 | |
| Podsumowanie: | 237 | 200 | 9.19 | 3.86 | 43.04 | |
Polecamy również
rf (1).jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
