Sałata lodowa z suszonymi pomidorami i ziołami

Sałata lodowa z suszonymi pomidorami i ziołami
51
kcal
w 100g
3   15 min

Należę do osób, które nie narzekają na nadmiar wolnego czasu. Właśnie dlatego preferuję posiłki szybkie w przygotowaniu. Sałatki są świetnym, bardzo odżywczym składnikiem diety, ale część z nich ma jedną wadę - ich zrobienie  trzeba zazwyczaj zarezerwować kilkadziesiąt minut. Na szczęście istnieją także przepisy ekspresowe. Na przykład ten :)

Suszone pomidory, oliwa, główka sałaty lodowej i przyprawy. Tylko tyle wystarczy, aby przygotować dzisiejszą sałatkę. Pomidory należy pokroić (polecam, aby nie rozdrabniać ich za mocno), sałatę podrzeć, a następnie wszystkie składniki wymieszać i całość doprawić do smaku. Nie zapomnijcie dodać sporej porcji ziół - oregano, tymianku czy bazylii. Znakomicie tutaj pasują.

Jeżeli nie zużyjecie całego słoiczka pomidorów, polecam wykorzystać je do innych dań np. do omleta ze szpinakiem, kozim serem i suszonymi pomidorami.

A gdybyście szukali innych pomysłów na dietetyczne sałatki, polecam lekturę mojego artykułu: 5 przepisów na proste sałatki, które urozmaicą twoją dietę.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Umytą sałatę podrzyj na mniejsze kawałki.
    2. Pomidory pokrój w kostkę.
    3. Oliwę wymieszaj z 2 łyżkami wody, ziołami prowansalskimi i pieprzem.
    4. Wszystkie składniki wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    52 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałata lodowa z suszonymi pomidorami i ziołami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sałata lodowa 12 86.58 0.78 0.12 2.57
    Pomidory suszone 20 7.58 1.07 0.23 4.22
    Oliwa z oliwek 19 2.16 0 2.16 0
    Zioła prowansalskie 0 0.43 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.22 0.02 0.01 0.14
    Woda 0 3.03 0 0 0
    Podsumowanie: 52 100 1.87 2.52 6.94
    Energia [kcal]
    Kalorie
    77 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałata lodowa z suszonymi pomidorami i ziołami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sałata lodowa 18 129.87 1.17 0.18 3.86
    Pomidory suszone 29 11.36 1.6 0.34 6.34
    Oliwa z oliwek 29 3.25 0 3.25 0
    Zioła prowansalskie 0 0.65 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.32 0.04 0.01 0.21
    Woda 0 4.55 0 0 0
    Podsumowanie: 77 150 2.81 3.78 10.4

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »