Kanapki z serkiem wiejskim, sałatą i zielonym ogórkiem

Kanapki z serkiem wiejskim, sałatą i zielonym ogórkiem
95
kcal
w 100g
2   5 min

Ta ekspresowa i tania kanapka jest pełnowartościowym posiłkiem, po który zdecydowanie warto sięgać.

Pełnoziarniste pieczywo to źródło węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, magnezu i witamin z grupy B. Serek wiejski zawiera solidną porcję pełnowartościowego białka oraz wapnia. Sałata i ogórek to z kolei znikome źródło kalorii, które nadaje kanapce orzeżwiającego smaku.

Jeżeli macie ochotę, do serka możecie dodać odrobinę koperku, szczypiorku czy drobno posiekanej cebulki. Dzięki temu to samo danie może za każdym razem smakować troszkę inaczej.

Szukasz bardziej wyszukanych pomysłów na kanapki? W takim razie polecam lekko pikantne kanapki z guacamole oraz kanapki z aksamitną pastą jajeczną.

Ich przygotowanie zajmuje ciut więcej czasu, ale zdecydowanie warto wypróbować obydwie propozycje.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych produktów przygotuj kanapki.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    95 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z serkiem wiejskim, sałatą i zielonym ogórkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 46 21.21 1.42 0.25 8.8
    Sałata 0 3.03 0.04 0.01 0.07
    Ogórek 5 30.3 0.21 0.03 1.1
    Serek wiejski 44 45.45 5.38 2.27 1.21
    Podsumowanie: 95 100 7.05 2.57 11.18
    Energia [kcal]
    Kalorie
    158 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 165 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 165 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z serkiem wiejskim, sałatą i zielonym ogórkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Sałata 1 5 0.07 0.01 0.11
    Ogórek 8 50 0.35 0.06 1.82
    Serek wiejski 73 75 8.87 3.75 2
    Podsumowanie: 158 165 11.64 4.24 18.45

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę