Owocowy deser z kaszy jaglanej (bez cukru)

Owocowy deser z kaszy jaglanej (bez cukru)
72
kcal
w 100g
3   15 min
Dietetyk dietetyk kliniczny

Jeżeli szukacie pomysłu na dietetyczny deser, który będzie smakował Wam i Waszym pociechom, dobrze trafiliście. Ta pyszna przekąska jest zdrowa, słodka i smaczna. Naprawdę skutecznie zastępuje tradycyjne desery.

Bazą przepisu jest kasza jaglana. Jest obojętna w smaku, więc można ją wykorzystywać zarówno na słono jak i na słodko. To źródło błonnika, węglowodanów, a także żelaza, magnezu i cynku. 

Dodatkami w tym daniu są świeże truskawki, brzoskwinie i naturalny jogurt, czyli sprawdzone źródła witamin i składników mineralnych.

Całość wystarczy wymieszać w małej miseczce. Proste, prawda? Tym bardziej warto spróbować. :)

P.S. W wolnej chwili polecam Wasm zajrzeć do artykułu: "Słodkie na diecie? 5 propozycji na smaczne i słodkie przekąski".

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kaszę ugotuj w wodzie, ostudź.
    2. Brzoskwinie pokrój w kosteczkę.
    3. Truskawki pokrój, jeżeli są swieże, lub zmiksuj, jeżeli używasz mrożonych.
    4. Kaszę połącz z owocami i jogurtem greckim.
    5. Całość wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    72 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owocowy deser z kaszy jaglanej (bez cukru) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brzoskwinia 23 58.82 0.54 0.15 5.61
    Jogurt grecki light 13 22.06 2.25 0 1.15
    Kasza jaglana 33 8.82 0.97 0.37 6.43
    Truskawki świeże lub mrożone 3 10.29 0.07 0.04 0.6
    Podsumowanie: 72 100 3.83 0.56 13.78
    Energia [kcal]
    Kalorie
    108 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    21 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Owocowy deser z kaszy jaglanej (bez cukru) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brzoskwinia 34 88.24 0.8 0.22 8.42
    Jogurt grecki light 19 33.09 3.37 0 1.72
    Kasza jaglana 50 13.24 1.46 0.56 9.64
    Truskawki świeże lub mrożone 5 15.44 0.11 0.06 0.9
    Podsumowanie: 108 150 5.74 0.84 20.68

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore