Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Owocowy deser z kaszy jaglanej (bez cukru)

Owocowy deser z kaszy jaglanej (bez cukru)
81
kcal
w 100g
3   30 min

Jeżeli szukacie pomysłu na dietetyczny deser, który będzie smakował Wam i Waszym pociechom, dobrze trafiliście. Ta pyszna przekąska jest zdrowa, słodka i smaczna. Naprawdę skutecznie zastępuje tradycyjne desery.

Bazą przepisu jest kasza jaglana. Jest obojętna w smaku, więc można ją wykorzystywać zarówno na słono jak i na słodko. To źródło błonnika, węglowodanów, a także żelaza, magnezu i cynku. 

Aby nadać jej słodki smak, polecam użyć natualny, pszczeli miód. Jest zdecydowanie zdrowszy niż cukier, ma niższy indeks glikemiczny, ale trzeba pamiętać, że to także dodatkowe źródło kalorii.

Dodatkami w tym daniu są świeże truskawki, brzoskwinie i naturalny jogurt, czyli sprawdzone źródła witamin i składników mineralnych.

Całość wystarczy wymieszać w małej miseczce. Proste, prawda? Tym bardziej warto spróbować. :)

P.S. W wolnej chwili polecam Wasm zajrzeć do artykułu: "Słodkie na diecie? 5 propozycji na smaczne i słodkie przekąski".

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kaszę ugotuj w wodzie, ostudź.
    2. Brzoskwinie pokrój w kosteczkę.
    3. Truskawki pokrój, jeżeli są swieże, lub zmiksuj, jeżeli używasz mrożonych.
    4. Kaszę połącz z owocami, łyżką miodu i jogurtem greckim.
    5. Całość wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    80 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owocowy deser z kaszy jaglanej (bez cukru) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brzoskwinia 22 56.74 0.52 0.14 5.41
    Miód pszczeli 11 3.55 0.01 0 2.82
    Jogurt grecki light 12 21.28 2.17 0 1.11
    Kasza jaglana 32 8.51 0.94 0.36 6.2
    Truskawki świeże lub mrożone 3 9.93 0.07 0.04 0.58
    Podsumowanie: 80 100 3.7 0.54 16.11
    Energia [kcal]
    Kalorie
    121 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    24 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Owocowy deser z kaszy jaglanej (bez cukru) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brzoskwinia 33 85.11 0.77 0.21 8.12
    Miód pszczeli 17 5.32 0.02 0 4.22
    Jogurt grecki light 18 31.91 3.25 0 1.66
    Kasza jaglana 48 12.77 1.41 0.54 9.3
    Truskawki świeże lub mrożone 5 14.89 0.1 0.06 0.86
    Podsumowanie: 121 150 5.55 0.81 24.17

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »