Oferta pracy. Szukamy dietetyczki do naszego biura w Piasecznie. Zobacz szczegóły »

Kanapki z domowym serkiem rzodkiewkowym

Kanapki z domowym serkiem rzodkiewkowym
141
kcal
w 100g
1   5 min

Zamiast kupować gotowe smakowe serki, warto od czasu przygotować je samemu. Ten przepis to propozycja domowego serka twarogowego z rzodkiewką. To bogate źródło pełnowartościowego białka i wapnia - ważnych substancji odżywczych.

Białko to najważniejszy budulec organizmu. Jest szczególnie ważne dla osób odchudzających się i sportowców.

Wapń jest podstawowym składnikiem kości i zębów. Dodatkowo, odpowiada za prawidłową pracę mięśni.

Serek ze świeżym pieczywem i kiełkami luceryny (lub tak naprawdę jakikmikolwiek kiełkami) smakuje wyśmienicie. Jest idealnym pomysłem na śniadanie, kanpakę w pracy czy kolację. Polecam wypróbować :)

Polecam Wam także inne, podobne przepisy, na przykład serek wiejski z jabłkiem czy serek wiejski z pomidorem i szczypiorekim.

A jeżeli zostanie Wam więcej serka, to warto wypróbwać sałatkę z kaszą jęczmienną, warzywami i serkiem wiejskim.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rzodkiewkę zetrzyh na tarce lub pokrój w drobną kostkę.
    2. Ser rozgnieć widelcem. Całość wymieszaj i dopraw pieprzem.
    3. Przygotowanym twarożkiem posmaruj chleb.
    4. Podawać razem z kiełkami.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    141 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z domowym serkiem rzodkiewkowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb pszenny razowy 84 33.98 4.4 1.14 14.03
    Rzodkiewka 2 14.56 0.15 0.03 0.64
    Pieprz czarny 7 2.91 0.32 0.1 1.89
    Ser biały chudy 44 38.83 9.71 0.19 0.85
    Kiełki rzodkiewki 4 9.71 0.38 0.22 0.37
    Podsumowanie: 141 100 14.95 1.69 17.78
    Energia [kcal]
    Kalorie
    145 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 103 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 103 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z domowym serkiem rzodkiewkowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb pszenny razowy 86 35 4.53 1.17 14.45
    Rzodkiewka 2 15 0.15 0.03 0.66
    Pieprz czarny 8 3 0.33 0.11 1.94
    Ser biały chudy 45 40 10 0.2 0.88
    Kiełki rzodkiewki 4 10 0.39 0.23 0.38
    Podsumowanie: 145 103 15.4 1.74 18.32

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »