Kanapki z domowym serkiem rzodkiewkowym

Kanapki z domowym serkiem rzodkiewkowym
131
kcal
w 100g
1   5 min

Zamiast kupować gotowe smakowe serki, warto od czasu przygotować je samemu. Ten przepis to propozycja domowego serka twarogowego z rzodkiewką. To bogate źródło pełnowartościowego białka i wapnia - ważnych substancji odżywczych.

Białko to najważniejszy budulec organizmu. Jest szczególnie ważne dla osób odchudzających się i sportowców.

Wapń jest podstawowym składnikiem kości i zębów. Dodatkowo, odpowiada za prawidłową pracę mięśni.

Serek ze świeżym pieczywem i kiełkami luceryny (lub tak naprawdę jakikmikolwiek kiełkami) smakuje wyśmienicie. Jest idealnym pomysłem na śniadanie, kanpakę w pracy czy kolację. Polecam wypróbować :)

Polecam Wam także inne, podobne przepisy, na przykład serek wiejski z jabłkiem czy serek wiejski z pomidorem i szczypiorekim.

A jeżeli zostanie Wam więcej serka, to warto wypróbwać sałatkę z kaszą jęczmienną, warzywami i serkiem wiejskim.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rzodkiewkę zetrzyh na tarce lub pokrój w drobną kostkę.
    2. Ser rozgnieć widelcem. Całość wymieszaj i dopraw pieprzem.
    3. Przygotowanym twarożkiem posmaruj chleb.
    4. Podawać razem z kiełkami.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    131 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z domowym serkiem rzodkiewkowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 2 14.56 0.15 0.03 0.64
    Pieprz czarny 7 2.91 0.32 0.1 1.89
    Ser biały chudy 44 38.83 9.71 0.19 0.85
    Kiełki rzodkiewki 4 9.71 0.38 0.22 0.37
    Chleb żytni razowy 74 33.98 2.28 0.41 14.1
    Podsumowanie: 131 100 12.83 0.96 17.85
    Energia [kcal]
    Kalorie
    135 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 103 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 103 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z domowym serkiem rzodkiewkowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 2 15 0.15 0.03 0.66
    Pieprz czarny 8 3 0.33 0.11 1.94
    Ser biały chudy 45 40 10 0.2 0.88
    Kiełki rzodkiewki 4 10 0.39 0.23 0.38
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Podsumowanie: 135 103 13.22 0.99 18.39

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »