Owsianka na zimno z kiwi i orzechami nerkowca

Owsianka na zimno z kiwi i orzechami nerkowca
128
kcal
w 100g
1   5 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)

Znakomita owsianka na zimno. Dlaczego bardzo lubię ten przepis? Ponieważ przygotowane z niego danie można wygodnie zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na uczelnię. Zapakowane w słoiczek jest szczelne i zajmuje w torbie mało więcej. Jest bardzo pożywne, świetnie zaspokaja głód i dostarcza mnóstwo błonnika pokarmowego. Wypróbujcie koniecznie :)

Jeżeli lubicie owsianki, polecam Wam również Owsiankę Snickers oraz Prażoną owsiankę z borówkami i żurawiną.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
    2. Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, orzechy i pokrojone kiwi.
    3. Przelej do słoiczka mleko.
    4. Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    129 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka na zimno z kiwi i orzechami nerkowca »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Otręby pszenne 12 4.41 0.75 0.2 2.69
    Orzechy nerkowca 41 7.35 1.34 3.22 2.22
    Kiwi 36 58.82 0.67 0.31 8.62
    Płatki owsiane 29 7.35 1.24 0.51 4.87
    Mleko 2% tłuszczu 11 22.06 0.73 0.44 1.06
    Podsumowanie: 129 100 4.73 4.68 19.47
    Energia [kcal]
    Kalorie
    193 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka na zimno z kiwi i orzechami nerkowca »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Otręby pszenne 18 6.62 1.13 0.3 4.04
    Orzechy nerkowca 61 11.03 2.01 4.84 3.33
    Kiwi 54 88.24 1.01 0.46 12.94
    Płatki owsiane 43 11.03 1.86 0.76 7.31
    Mleko 2% tłuszczu 17 33.09 1.09 0.66 1.59
    Podsumowanie: 193 150 7.1 7.02 29.2

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore