Owsianka na zimno z kiwi i orzechami nerkowca
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Znakomita owsianka na zimno. Dlaczego bardzo lubię ten przepis? Ponieważ przygotowane z niego danie można wygodnie zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na uczelnię. Zapakowane w słoiczek jest szczelne i zajmuje w torbie mało więcej. Jest bardzo pożywne, świetnie zaspokaja głód i dostarcza mnóstwo błonnika pokarmowego. Wypróbujcie koniecznie :)
Jeżeli lubicie owsianki, polecam Wam również Owsiankę Snickers oraz Prażoną owsiankę z borówkami i żurawiną.
Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
- Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, orzechy i pokrojone kiwi.
- Przelej do słoiczka mleko.
- Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
129 kcal
5 g
19 g
5 g
4 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka na zimno z kiwi i orzechami nerkowca »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Otręby pszenne | 12 | 4.41 | 0.75 | 0.2 | 2.69 | |
| Orzechy nerkowca | 41 | 7.35 | 1.34 | 3.22 | 2.22 | |
| Kiwi | 36 | 58.82 | 0.67 | 0.31 | 8.62 | |
| Płatki owsiane | 29 | 7.35 | 1.24 | 0.51 | 4.87 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 11 | 22.06 | 0.73 | 0.44 | 1.06 | |
| Podsumowanie: | 129 | 100 | 4.73 | 4.68 | 19.47 | |
Energia [kcal]
193 kcal
7 g
29 g
7 g
6 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka na zimno z kiwi i orzechami nerkowca »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Otręby pszenne | 18 | 6.62 | 1.13 | 0.3 | 4.04 | |
| Orzechy nerkowca | 61 | 11.03 | 2.01 | 4.84 | 3.33 | |
| Kiwi | 54 | 88.24 | 1.01 | 0.46 | 12.94 | |
| Płatki owsiane | 43 | 11.03 | 1.86 | 0.76 | 7.31 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 17 | 33.09 | 1.09 | 0.66 | 1.59 | |
| Podsumowanie: | 193 | 150 | 7.1 | 7.02 | 29.2 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
