Owsianka Snickers

Owsianka Snickers
142
kcal
w 100g
1   15 min

Jeżeli szukasz pomysłu na pożywne i sycące śniadanie na słodko, ten przepis jest stworzony dla Ciebie. Jego słodki smak to zasługa daktyli i banana. Ich połączenie z orzeszkami ziemnymi, masłem orzechowym i kakao smakuje niesamowcie smacznie. Moim zdaniem śmiało można  porównać tę owsiankę do snickersa. Aż trudno powiedzieć, czy to śniadanie czy deser :)

Danie jest bogate w węglowodany złożone i błonnik pokarmowy. Suszone owoce wzbogacają je o sporą dawkę potasu, kakao dostarcza magnezu, a orzechy witaminy E oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Odżywczy miks na dobry początek dnia.

Jeżeli lubicie owsianki, polecam wypróbować także rozgrzewającą owsiankę z bananem oraz pyszną owsiankę z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu.

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

15 min
15 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. Mleko wymiesza z kakao i zalej nim płatki.
  2. Dodaj masło orzechowe, pokrojone drobno daktyle oraz plasterki banana
  3. Całość wymieszaj i gotuj na małym ogniu przez około 10 minut.
  4. Gdy owsianka stanie się wystarczająco gęsta, przełóż ją do miseczki, a na wierzchu rozsyp rozdrobnione orzechy.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
141 kcal
Białka
6 g
Węglowodany
20 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
2 g
GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka Snickers »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Płatki owsiane 42 10.75 1.82 0.74 7.13
Mleko 1,5% 24 53.76 1.61 0.81 2.58
Daktyle suszone  12 4.3 0.09 0.02 3.18
Kakao (proszek) 5 1.08 0.2 0.23 0.54
Masło orzechowe 25 4.3 1.08 2.17 0.84
Banan 21 23.66 0.24 0.07 5.2
Orzechy ziemne 12 2.15 0.56 1.05 0.34
Podsumowanie: 141 100 5.59 5.09 19.82
Energia [kcal]
Kalorie
354 kcal
Białka
14 g
Węglowodany
50 g
Tłuszcze
13 g
Błonnik
6 g
GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka Snickers »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Płatki owsiane 105 26.88 4.54 1.85 17.81
Mleko 1,5% 60 134.41 4.03 2.02 6.45
Daktyle suszone  31 10.75 0.22 0.04 7.96
Kakao (proszek) 12 2.69 0.49 0.58 1.36
Masło orzechowe 63 10.75 2.7 5.42 2.1
Banan 53 59.14 0.59 0.18 13.01
Orzechy ziemne 30 5.38 1.4 2.63 0.86
Podsumowanie: 354 250 13.96 12.73 49.56

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Ikona diety

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »