Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Jeżeli szukasz pomysłu na pożywne i sycące śniadanie na słodko, ten przepis jest stworzony dla Ciebie. Jego słodki smak to zasługa daktyli i banana. Ich połączenie z orzeszkami ziemnymi, masłem orzechowym i kakao smakuje niesamowcie smacznie. Moim zdaniem śmiało można porównać tę owsiankę do snickersa. Aż trudno powiedzieć, czy to śniadanie czy deser :)
Danie jest bogate w węglowodany złożone i błonnik pokarmowy. Suszone owoce wzbogacają je o sporą dawkę potasu, kakao dostarcza magnezu, a orzechy witaminy E oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Odżywczy miks na dobry początek dnia.
Jeżeli lubicie owsianki, polecam wypróbować także rozgrzewającą owsiankę z bananem oraz pyszną owsiankę z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Mleko wymiesza z kakao i zalej nim płatki.
- Dodaj masło orzechowe, pokrojone drobno daktyle oraz plasterki banana
- Całość wymieszaj i gotuj na małym ogniu przez około 10 minut.
- Gdy owsianka stanie się wystarczająco gęsta, przełóż ją do miseczki, a na wierzchu rozsyp rozdrobnione orzechy.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
144 kcal
6 g
20 g
5 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka Snickers »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 42 | 10.75 | 1.82 | 0.74 | 7.13 | |
| Mleko 1,5% | 24 | 53.76 | 1.61 | 0.81 | 2.58 | |
| Daktyle suszone | 12 | 4.3 | 0.09 | 0.02 | 3.18 | |
| Kakao (proszek) | 5 | 1.08 | 0.2 | 0.23 | 0.54 | |
| Masło orzechowe z orzeszków ziemnych | 26 | 4.3 | 1.12 | 2.11 | 0.69 | |
| Banan | 21 | 23.66 | 0.26 | 0.04 | 5.4 | |
| Orzechy ziemne | 14 | 2.15 | 0.52 | 1.08 | 0.47 | |
| Podsumowanie: | 144 | 100 | 5.6 | 5.02 | 20 | |
Energia [kcal]
361 kcal
14 g
50 g
13 g
5 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka Snickers »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 105 | 26.88 | 4.54 | 1.85 | 17.81 | |
| Mleko 1,5% | 60 | 134.41 | 4.03 | 2.02 | 6.45 | |
| Daktyle suszone | 31 | 10.75 | 0.22 | 0.04 | 7.96 | |
| Kakao (proszek) | 12 | 2.69 | 0.49 | 0.58 | 1.36 | |
| Masło orzechowe z orzeszków ziemnych | 65 | 10.75 | 2.8 | 5.27 | 1.72 | |
| Banan | 53 | 59.14 | 0.64 | 0.09 | 13.51 | |
| Orzechy ziemne | 35 | 5.38 | 1.29 | 2.69 | 1.18 | |
| Podsumowanie: | 361 | 250 | 14.01 | 12.55 | 49.99 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
