Malinowa owsianka

Malinowa owsianka
103
kcal
w 100g
2   20 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)

Klasyczny przepis na owsiankę z dodatkiem malin (świeżych lub mrożonych). Idealny pomysł na zdrowe śniadanie dla całej rodziny :)

Owies jest zbożem o szczególnych walorach odżywczych. Stanowi bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego - substancji, która m. in. wspomaga odchudzanie i reguluje pracę jelit (świetnie sprawdza się u osób z zaparciami!). Zawiera także sporą porcję magnezu, cynku i miedzi, a także witaminy z grupy B.

Dla urozmaicenia, polecam Wam także sięgać po jaglanki. Świetnie smakują na przykład kakaowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem i bananową jaglankę z nutką cynamonu. Jedliście już kiedyś jaglankę? :)

P.S. W wolnej chwili polecam Wam zajrzeć do artykułu Idealne Śniadanie na Odchudzanie. Znajdziecie w nim praktyczne wskazówki na temat planowania śniadań.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Do wrzącej wody dodaj płatki i owoce.
    2. Zmniejsz ogień i duś płatki przez około10 - 15 minut.
    3. Pod koniec gotowania dodaj cynamon oraz jogurt i wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    102 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Malinowa owsianka »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cynamon 1 0.28 0.01 0 0.23
    Płatki owsiane 55 14.25 2.41 0.98 9.44
    Maliny 22 42.74 0.51 0.28 5.13
    Jogurt grecki light 24 42.74 4.35 0 2.22
    Podsumowanie: 102 100 7.28 1.26 17.02
    Energia [kcal]
    Kalorie
    205 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    34 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    9 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Malinowa owsianka »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cynamon 1 0.57 0.02 0.01 0.46
    Płatki owsiane 111 28.49 4.81 1.97 18.88
    Maliny 44 85.47 1.03 0.56 10.26
    Jogurt grecki light 49 85.47 8.71 0 4.44
    Podsumowanie: 205 200 14.57 2.53 34.04

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore