Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Klasyczny przepis na owsiankę z dodatkiem malin (świeżych lub mrożonych). Idealny pomysł na zdrowe śniadanie dla całej rodziny :)
Owies jest zbożem o szczególnych walorach odżywczych. Stanowi bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego - substancji, która m. in. wspomaga odchudzanie i reguluje pracę jelit (świetnie sprawdza się u osób z zaparciami!). Zawiera także sporą porcję magnezu, cynku i miedzi, a także witaminy z grupy B.
Dla urozmaicenia, polecam Wam także sięgać po jaglanki. Świetnie smakują na przykład kakaowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem i bananową jaglankę z nutką cynamonu. Jedliście już kiedyś jaglankę? :)
P.S. W wolnej chwili polecam Wam zajrzeć do artykułu Idealne Śniadanie na Odchudzanie. Znajdziecie w nim praktyczne wskazówki na temat planowania śniadań.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Do wrzącej wody dodaj płatki i owoce.
- Zmniejsz ogień i duś płatki przez około10 - 15 minut.
- Pod koniec gotowania dodaj cynamon oraz jogurt i wymieszaj.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
102 kcal
7 g
17 g
1 g
4 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Malinowa owsianka »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cynamon | 1 | 0.28 | 0.01 | 0 | 0.23 | |
| Płatki owsiane | 55 | 14.25 | 2.41 | 0.98 | 9.44 | |
| Maliny | 22 | 42.74 | 0.51 | 0.28 | 5.13 | |
| Jogurt grecki light | 24 | 42.74 | 4.35 | 0 | 2.22 | |
| Podsumowanie: | 102 | 100 | 7.28 | 1.26 | 17.02 | |
Energia [kcal]
205 kcal
15 g
34 g
3 g
9 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Malinowa owsianka »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cynamon | 1 | 0.57 | 0.02 | 0.01 | 0.46 | |
| Płatki owsiane | 111 | 28.49 | 4.81 | 1.97 | 18.88 | |
| Maliny | 44 | 85.47 | 1.03 | 0.56 | 10.26 | |
| Jogurt grecki light | 49 | 85.47 | 8.71 | 0 | 4.44 | |
| Podsumowanie: | 205 | 200 | 14.57 | 2.53 | 34.04 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
