Grzanki z białą fasolą

Grzanki z białą fasolą
174
kcal
w 100g
1   5 min

Zamiast indyka można użyć kurczaka


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

5 min
5 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Sposób przygotowania: 1. Chleb opiec w tosterze na rumiano. Na patelni rozgrzać oliwę. Włożyć czosnek i pokrojone mięso, smażyć je przez 1 minutę z każdej strony, doprawić solą i pieprzem, posypać natką pietruszki, wymieszać i jeszcze podgrzać. 2. Dodać fasolkę wraz z częścią zalewy, połowę rozgnieść widelcem, resztę pozostawić w całości, wymieszać i smażyć razem przez 1 minutę, doprawić solą oraz pieprzem. 3. Mięso wraz z fasolką ułożyć na grzankach, polać oliwą z oliwek extra virgin do smaku (opcjonalnie), posypać świeżo zmielonym czarnym pieprzem i skropić sokiem z cytryny. Udekorować natką pietruszki i podawać jeszcze ciepłe.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
177 kcal
Białka
9 g
Węglowodany
26 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
4 g
GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grzanki z białą fasolą »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Indyk (pierś bez skóry) 29 27.93 4.77 0.46 1.18
Olej 35 3.91 0 3.91 0
Pietruszka liście  1 3.35 0.1 0.03 0.21
Czosnek 4 2.79 0.18 0.01 0.91
Fasola biała (konserwa) 32 28.49 2.07 0.08 6.04
Chleb żytni razowy 76 33.52 1.98 0.57 17.16
Podsumowanie: 177 100 9.09 5.07 25.5
Energia [kcal]
Kalorie
318 kcal
Białka
16 g
Węglowodany
46 g
Tłuszcze
9 g
Błonnik
7 g
GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 179 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 179 zmodyfikowanej wersji przepisu Grzanki z białą fasolą »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Indyk (pierś bez skóry) 52 50 8.54 0.83 2.11
Olej 62 7 0 7 0
Pietruszka liście  2 6 0.18 0.05 0.38
Czosnek 8 5 0.32 0.03 1.63
Fasola biała (konserwa) 58 51 3.7 0.15 10.81
Chleb żytni razowy 136 60 3.54 1.02 30.72
Podsumowanie: 318 179 16.28 9.07 45.65

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Aplikacja Kalkulatora Kalorii

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore