paulina-skupniewicz
Zamiast indyka można użyć kurczaka
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Sposób przygotowania: 1. Chleb opiec w tosterze na rumiano. Na patelni rozgrzać oliwę. Włożyć czosnek i pokrojone mięso, smażyć je przez 1 minutę z każdej strony, doprawić solą i pieprzem, posypać natką pietruszki, wymieszać i jeszcze podgrzać. 2. Dodać fasolkę wraz z częścią zalewy, połowę rozgnieść widelcem, resztę pozostawić w całości, wymieszać i smażyć razem przez 1 minutę, doprawić solą oraz pieprzem. 3. Mięso wraz z fasolką ułożyć na grzankach, polać oliwą z oliwek extra virgin do smaku (opcjonalnie), posypać świeżo zmielonym czarnym pieprzem i skropić sokiem z cytryny. Udekorować natką pietruszki i podawać jeszcze ciepłe.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
177 kcal
9 g
26 g
5 g
4 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grzanki z białą fasolą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk (pierś bez skóry) | 29 | 27.93 | 4.77 | 0.46 | 1.18 | |
| Olej | 35 | 3.91 | 0 | 3.91 | 0 | |
| Pietruszka liście | 1 | 3.35 | 0.1 | 0.03 | 0.21 | |
| Czosnek | 4 | 2.79 | 0.18 | 0.01 | 0.91 | |
| Fasola biała (konserwa) | 32 | 28.49 | 2.07 | 0.08 | 6.04 | |
| Chleb żytni razowy | 76 | 33.52 | 1.98 | 0.57 | 17.16 | |
| Podsumowanie: | 177 | 100 | 9.09 | 5.07 | 25.5 | |
Energia [kcal]
318 kcal
16 g
46 g
9 g
7 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 179 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 179 zmodyfikowanej wersji przepisu Grzanki z białą fasolą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk (pierś bez skóry) | 52 | 50 | 8.54 | 0.83 | 2.11 | |
| Olej | 62 | 7 | 0 | 7 | 0 | |
| Pietruszka liście | 2 | 6 | 0.18 | 0.05 | 0.38 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Fasola biała (konserwa) | 58 | 51 | 3.7 | 0.15 | 10.81 | |
| Chleb żytni razowy | 136 | 60 | 3.54 | 1.02 | 30.72 | |
| Podsumowanie: | 318 | 179 | 16.28 | 9.07 | 45.65 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
