dieta dla par
Computer Phone Computer Phone

Żytnie kanapki z anchois oraz papryką

Żytnie kanapki z anchois oraz papryką
145
kcal
w 100g
2   2 min
Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Anchois ma wyraźny, ostry smak. Idealnie nadaje się jako składnik sałatek i tapasów. Ja proponuję szybką i smaczną przekąskę z sardelą w roli głównej - kanapki.

Pamiętajcie, aby do jej przygotowania użyć chleba razowego. Nie tylko jest mniej kaloryczny niż chleb z białej mąki, ale także dostarcza sporo błonnika pokarmowego, witamin z grupy B, cynku i magnezu. Świeży smakuje naprawdę wyśmienicie.

Jeżeli lubicie dania rybne, polecam Wam jeszcze kilka innych moich przepisów:

Wykwintna sałatka z wędzonym łososiem, mango i awokado

Pieczony cytrynowy łosoś z ziemniakami

Dorada z pyszną pastą pomidorową

Smacznego!

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapki

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    145 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    21 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Żytnie kanapki z anchois oraz papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 81 35.9 2.12 0.61 18.38
    Anchois w puszce, z olejem 54 25.64 7.44 2.56 0
    Papryka czerwona 10 38.46 0.38 0.12 2.32
    Podsumowanie: 145 100 9.93 3.29 20.7
    Energia [kcal]
    Kalorie
    284 kcal
    Białka
    19 g
    Węglowodany
    40 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 195 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 195 zmodyfikowanej wersji przepisu Żytnie kanapki z anchois oraz papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 159 70 4.13 1.19 35.84
    Anchois w puszce, z olejem 105 50 14.5 5 0
    Papryka czerwona 20 75 0.74 0.23 4.52
    Podsumowanie: 284 195 19.37 6.42 40.36

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore