Żytnie kanapki z anchois oraz papryką
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Anchois ma wyraźny, ostry smak. Idealnie nadaje się jako składnik sałatek i tapasów. Ja proponuję szybką i smaczną przekąskę z sardelą w roli głównej - kanapki.
Pamiętajcie, aby do jej przygotowania użyć chleba razowego. Nie tylko jest mniej kaloryczny niż chleb z białej mąki, ale także dostarcza sporo błonnika pokarmowego, witamin z grupy B, cynku i magnezu. Świeży smakuje naprawdę wyśmienicie.
Jeżeli lubicie dania rybne, polecam Wam jeszcze kilka innych moich przepisów:
Wykwintna sałatka z wędzonym łososiem, mango i awokado
Pieczony cytrynowy łosoś z ziemniakami
Dorada z pyszną pastą pomidorową
Smacznego!
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Z podanych składników przygotuj kanapki
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
145 kcal
10 g
21 g
3 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Żytnie kanapki z anchois oraz papryką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 81 | 35.9 | 2.12 | 0.61 | 18.38 | |
| Anchois w puszce, z olejem | 54 | 25.64 | 7.44 | 2.56 | 0 | |
| Papryka czerwona | 10 | 38.46 | 0.38 | 0.12 | 2.32 | |
| Podsumowanie: | 145 | 100 | 9.93 | 3.29 | 20.7 | |
Energia [kcal]
284 kcal
19 g
40 g
6 g
4 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 195 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 195 zmodyfikowanej wersji przepisu Żytnie kanapki z anchois oraz papryką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 159 | 70 | 4.13 | 1.19 | 35.84 | |
| Anchois w puszce, z olejem | 105 | 50 | 14.5 | 5 | 0 | |
| Papryka czerwona | 20 | 75 | 0.74 | 0.23 | 4.52 | |
| Podsumowanie: | 284 | 195 | 19.37 | 6.42 | 40.36 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
