Pieczony cytrynowy łosoś z ziemniakami

Pieczony cytrynowy łosoś z ziemniakami
135
kcal
w 100g
2   30 min

Łosoś to jedna z najczęściej przyrządzanych przeze mnie ryb. Jest niesamowicie smaczna, można przygotować ją na wiele sposobów i bez problemu znajdzie się ją w każdym większym sklepie. Kiedy nie mam czasu na gotowanie, często przygotowuję na obiad właśnie łososia.

Ta ryba to jedno z najlepszych źródeł kwasów omega-3, które między innymi wpływają na odporność naszego organizmu. Co więcej dostarcza także cennego jodu oraz pełnowartościowe białko. Warto, aby regularnie pojawiała się w rodzinnych jadłospisach.

Pamiętajcie, aby nie kupować łososia hodowlanego, tylko złowionego w naturlanym środowisku. Najbardziej polecam dzikiego łosoia z Alaski, który coraz częściej pojawi się w sklepach. Jest mniej różowy, ale zdecydowanie smaczniejszy i zdrowszy.

W moim przepiśniku znajduje się mnóstwo pomysłów na łososia. Teraz jest bardzo prosty i delikatny w smaku. Jeżeli szukacie czegoś bardziej oryginalnego, polecam Wam także Pieczonego łososia z ziemniakami i rozmarynem, Łososia z zapiekanką ziemniaczano - kalafiorową

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Nagrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza.
    2. Obierz, umyj i pokrój ziemniaki w kostkę
    3. Łososia przypraw solą i pieprzem.
    4. Ziemniaki oblej lekko olejem i włóż do piekarnika na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia.
    5. Gdy ziemniaki zarumienią się i zaczną mięknąć, przełoż do piekarnika kawałki łososia i piecz wszystko przez ok. 10-15 minut.
    6. Wyjmij wszystko z piekarnika, wyciśnij sok z cytryny i skrop nim obficie rybę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    135 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczony cytrynowy łosoś z ziemniakami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cytryna 4 14.9 0.16 0.04 1.34
    Olej 8 0.93 0 0.93 0
    Ziemniaki 29 37.24 0.71 0.04 6.89
    Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.12
    Łosoś filet 94 46.55 9.26 6.33 0
    Sól biała 0 0.19 0 0 0
    Podsumowanie: 135 100 10.16 7.35 8.35
    Energia [kcal]
    Kalorie
    474 kcal
    Białka
    36 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    26 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    24%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 350 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 350 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczony cytrynowy łosoś z ziemniakami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cytryna 15 52.14 0.57 0.16 4.69
    Olej 29 3.26 0 3.26 0
    Ziemniaki 100 130.35 2.48 0.13 24.12
    Pieprz czarny 2 0.65 0.07 0.02 0.42
    Łosoś filet 328 162.94 32.43 22.16 0
    Sól biała 0 0.65 0 0 0
    Podsumowanie: 474 350 35.55 25.73 29.23

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »