Kanapki z makrelą, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni

Kanapki z makrelą, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni
152
kcal
w 100g
2   2 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)

Pomysł na szybką pożywną kanapkę. Dlaczego warto się na nią skusić?

Bułka wieloziarnista to świetne źródło błonnika pokarmowego, cynku, magnezu i witamin z grupy B.

Makrela to ryba dostarczająca zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych, pełnowartościowego białka i cennego jodu.

Zioła prowansalskie to przyprawa, która nie tylko podkreśli smak kanapki, ale dodatkowo poprawia trawienie i pracę przewodu pokarmowego.

Jeżeli lubicie dania z makrelą, polecam Wam także Sałatkę z makrelą, porem i pomidorowym sosem.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z wymienionych składników przygotuj kanapkę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    152 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z makrelą, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makrela wędzona 50 22.52 4.67 3.41 0
    Zioła prowansalskie 0 0.9 0 0 0
    Ogórek kiszony 4 40.54 0.13 0.08 0.92
    Pestki dyni 26 4.5 1.1 2.06 0.81
    Chleb żytni razowy 72 31.53 1.86 0.54 16.14
    Podsumowanie: 152 100 7.77 6.09 17.87
    Energia [kcal]
    Kalorie
    169 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 111 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 111 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z makrelą, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makrela wędzona 56 25 5.18 3.79 0
    Zioła prowansalskie 0 1 0 0 0
    Ogórek kiszony 5 45 0.15 0.09 1.02
    Pestki dyni 29 5 1.23 2.29 0.9
    Chleb żytni razowy 79 35 2.07 0.6 17.92
    Podsumowanie: 169 111 8.62 6.76 19.84

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore