Kanapki z makrelą, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Pomysł na szybką pożywną kanapkę. Dlaczego warto się na nią skusić?
Bułka wieloziarnista to świetne źródło błonnika pokarmowego, cynku, magnezu i witamin z grupy B.
Makrela to ryba dostarczająca zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych, pełnowartościowego białka i cennego jodu.
Zioła prowansalskie to przyprawa, która nie tylko podkreśli smak kanapki, ale dodatkowo poprawia trawienie i pracę przewodu pokarmowego.
Jeżeli lubicie dania z makrelą, polecam Wam także Sałatkę z makrelą, porem i pomidorowym sosem.
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Z wymienionych składników przygotuj kanapkę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
152 kcal
8 g
18 g
6 g
2 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z makrelą, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makrela wędzona | 50 | 22.52 | 4.67 | 3.41 | 0 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.9 | 0 | 0 | 0 | |
| Ogórek kiszony | 4 | 40.54 | 0.13 | 0.08 | 0.92 | |
| Pestki dyni | 26 | 4.5 | 1.1 | 2.06 | 0.81 | |
| Chleb żytni razowy | 72 | 31.53 | 1.86 | 0.54 | 16.14 | |
| Podsumowanie: | 152 | 100 | 7.77 | 6.09 | 17.87 | |
Energia [kcal]
169 kcal
9 g
20 g
7 g
3 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 111 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 111 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z makrelą, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makrela wędzona | 56 | 25 | 5.18 | 3.79 | 0 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Ogórek kiszony | 5 | 45 | 0.15 | 0.09 | 1.02 | |
| Pestki dyni | 29 | 5 | 1.23 | 2.29 | 0.9 | |
| Chleb żytni razowy | 79 | 35 | 2.07 | 0.6 | 17.92 | |
| Podsumowanie: | 169 | 111 | 8.62 | 6.76 | 19.84 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
