Aneta Stolarz
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Przygotuj sos - ugotuj jajko i zmiksuj je blenderem z serkiem homogenizowanym, ocetm i musztardą, doparw solą i pieprzem.
- Jeżeli nie posiadasz blendera, możesz pokroić jajko w kostkę i dodać osobno do sałatki, a sos przygotować z serka, musztardy i octu.
- Pora pokrój w cienkie talarki, dodaj poszarpane liście sałaty.
- Ogórki pokrój w dużą kostkę.
- Połącz wszystkie składniki z kukurydzą, dodaj sos i wymieszaj delikatnie.
- Dopraw solą i pieprzem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
81 kcal
7 g
4 g
5 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z makrelą, porem i kremowym sosem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makrela wędzona | 31 | 14.17 | 2.94 | 2.15 | 0 | |
| Por | 3 | 10.12 | 0.22 | 0.03 | 0.58 | |
| Ogórek konserwowy | 2 | 20.24 | 0.07 | 0.04 | 0.46 | |
| Kukurydza (konserwa) | 6 | 10.12 | 0.2 | 0.08 | 1.4 | |
| Sałata | 1 | 10.12 | 0.13 | 0.03 | 0.23 | |
| Ocet jabłkowy | 0 | 1.01 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Musztarda | 2 | 2.02 | 0.11 | 0.11 | 0.21 | |
| Sól biała | 0 | 0.81 | 0 | 0 | 0 | |
| Jajo kurze (całe) | 16 | 11.13 | 1.4 | 1.06 | 0 | |
| Serek homogenizowany | 20 | 20.24 | 1.82 | 1.21 | 0.81 | |
| Podsumowanie: | 81 | 100 | 6.88 | 4.7 | 3.69 | |
Energia [kcal]
204 kcal
17 g
9 g
12 g
1 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 247 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 247 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z makrelą, porem i kremowym sosem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makrela wędzona | 78 | 35 | 7.26 | 5.3 | 0 | |
| Por | 7 | 25 | 0.55 | 0.08 | 1.43 | |
| Ogórek konserwowy | 6 | 50 | 0.17 | 0.1 | 1.13 | |
| Kukurydza (konserwa) | 15 | 25 | 0.49 | 0.19 | 3.47 | |
| Sałata | 3 | 25 | 0.33 | 0.07 | 0.56 | |
| Ocet jabłkowy | 1 | 2.5 | 0 | 0 | 0.02 | |
| Musztarda | 6 | 5 | 0.26 | 0.27 | 0.53 | |
| Sól biała | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Jajo kurze (całe) | 39 | 27.5 | 3.45 | 2.62 | 0 | |
| Serek homogenizowany | 49 | 50 | 4.5 | 3 | 2 | |
| Podsumowanie: | 204 | 247 | 17 | 11.62 | 9.13 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
