Sałatka z makrelą, porem i kremowym sosem

Sałatka z makrelą, porem i kremowym sosem
92
kcal
w 100g
2   30 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Przygotuj sos - ugotuj jajko i zmiksuj je blenderem z serkiem homogenizowanym, ocetm i musztardą, doparw solą i pieprzem.
    2. Jeżeli nie posiadasz blendera, możesz pokroić jajko w kostkę i dodać osobno do sałatki, a sos przygotować z serka, musztardy i octu.
    3. Pora pokrój w cienkie talarki, dodaj poszarpane liście sałaty.
    4. Ogórki pokrój w dużą kostkę.
    5. Połącz wszystkie składniki z kukurydzą, dodaj sos i wymieszaj delikatnie.
    6. Dopraw solą i pieprzem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    97 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z makrelą, porem i kremowym sosem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makrela wędzona 51 22.77 4.72 3.45 0
    Por 3 9.11 0.2 0.03 0.52
    Ogórek konserwowy 2 18.21 0.06 0.04 0.41
    Kukurydza (konserwa) 6 9.11 0.18 0.07 1.26
    Sałata 1 9.11 0.12 0.02 0.2
    Ocet jabłkowy 0 0.91 0 0 0.01
    Musztarda 2 1.82 0.09 0.1 0.19
    Sól biała 0 0.73 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 14 10.02 1.26 0.95 0
    Serek homogenizowany 18 18.21 1.64 1.09 0.73
    Podsumowanie: 97 100 8.27 5.75 3.32
    Energia [kcal]
    Kalorie
    265 kcal
    Białka
    23 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 275 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 275 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z makrelą, porem i kremowym sosem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makrela wędzona 139 62.61 12.98 9.49 0
    Por 7 25.05 0.55 0.08 1.43
    Ogórek konserwowy 6 50.09 0.17 0.1 1.13
    Kukurydza (konserwa) 15 25.05 0.49 0.19 3.47
    Sałata 3 25.05 0.33 0.07 0.56
    Ocet jabłkowy 1 2.5 0 0 0.02
    Musztarda 6 5.01 0.26 0.27 0.53
    Sól biała 0 2 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 39 27.55 3.46 2.62 0
    Serek homogenizowany 49 50.09 4.51 3.01 2
    Podsumowanie: 265 275 22.75 15.82 9.14

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore