Wyjątkowa fasolka szparagowa z sezamem

kcal
w 100g

1 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosty przepis na fasolkę szparagową w zupełnie innej odsłonie. Jestem pewna, że Wam zasmakuje :)

Fasolka z sezamem świetnie sprawdzi się w roli samodzielnego dania (osobiście zabieram ją do pracy albo serwuję na kolację). Jest również dobrym dodatkiem do obiadu. Idealnie pasuje do dań jajecznych i mięsnych.

W okresie wiosenno - letnim, kiedy bez problemu można kupić świeżą fasolkę, przygotowuję to danie naprawdę często. Pamiętajcie jednak, że zimą możecie sięgać po fasolkę mrożoną lub nawet ze słoika. Również się sprawdzą.

Z innych przepisów z fasolką szparagową, polecam obłędnie pyszne fasolowe curry oraz ciekawą sałatkę z fasolki szparagowej.

Smacznego!

To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.

2 garście fasoli szparagowej (150 g)

1 łyżka sezamu (10 g)

szczypta soli (3 g)

szczypta ksylitolu (3 g)

1 łyżeczka masła (5 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Fasolkę opłucz, obierz i ugotuj w wodzie z dodatkiem soli, ksylitolu i masła (około 15 minut).
Sezam upraż na patelni bez tłuszczu.
Ugotowaną fasolkę przełóż na talerz i obsyp sezamem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 170 g

Energia [kcal]

Kalorie
84 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wyjątkowa fasolka szparagowa z sezamem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasolka szparagowa (żółta)	27	87.72	1.58	0.11	6.23
Sezam	33	5.85	1.05	2.92	1.35
Sól biała	0	1.75	0	0	0
Ksylitol cukier brzozowy	4	1.75	0	0	1.75
Masło śmietankowe	20	2.92	0.03	2.15	0.03
Podsumowanie:	84	100	2.66	5.18	9.36

Energia [kcal]

Kalorie
143 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 170 zmodyfikowanej wersji przepisu Wyjątkowa fasolka szparagowa z sezamem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasolka szparagowa (żółta)	46	149.12	2.68	0.18	10.59
Sezam	57	9.94	1.79	4.97	2.29
Sól biała	0	2.98	0	0	0
Ksylitol cukier brzozowy	7	2.98	0	0	2.98
Masło śmietankowe	33	4.97	0.05	3.65	0.05
Podsumowanie:	143	170	4.53	8.8	15.91