Wyjątkowa fasolka szparagowa z sezamem

Wyjątkowa fasolka szparagowa z sezamem
82
kcal
w 100g
1   30 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Prosty przepis na fasolkę szparagową w zupełnie innej odsłonie. Jestem pewna, że Wam zasmakuje :)

Fasolka z sezamem świetnie sprawdzi się w roli samodzielnego dania (osobiście zabieram ją do pracy albo serwuję na kolację). Jest również dobrym dodatkiem do obiadu. Idealnie pasuje do dań jajecznych i mięsnych. 

W okresie wiosenno - letnim, kiedy bez problemu można kupić świeżą fasolkę, przygotowuję to danie naprawdę często. Pamiętajcie jednak, że zimą możecie sięgać po fasolkę mrożoną lub nawet ze słoika. Również się sprawdzą.

Z innych przepisów z fasolką szparagową, polecam obłędnie pyszne fasolowe curry oraz ciekawą sałatkę z fasolki szparagowej.

Smacznego!

To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Fasolkę opłucz, obierz i ugotuj w wodzie z dodatkiem soli, ksylitolu i masła (około 15 minut).
    2. Sezam upraż na patelni bez tłuszczu.
    3. Ugotowaną fasolkę przełóż na talerz i obsyp sezamem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    84 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wyjątkowa fasolka szparagowa z sezamem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Fasolka szparagowa (żółta) 27 87.72 1.58 0.11 6.23
    Sezam 33 5.85 1.05 2.92 1.35
    Sól biała 0 1.75 0 0 0
    Ksylitol cukier brzozowy 4 1.75 0 0 1.75
    Masło śmietankowe 20 2.92 0.03 2.15 0.03
    Podsumowanie: 84 100 2.66 5.18 9.36
    Energia [kcal]
    Kalorie
    143 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 170 zmodyfikowanej wersji przepisu Wyjątkowa fasolka szparagowa z sezamem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Fasolka szparagowa (żółta) 46 149.12 2.68 0.18 10.59
    Sezam 57 9.94 1.79 4.97 2.29
    Sól biała 0 2.98 0 0 0
    Ksylitol cukier brzozowy 7 2.98 0 0 2.98
    Masło śmietankowe 33 4.97 0.05 3.65 0.05
    Podsumowanie: 143 170 4.53 8.8 15.91

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore