Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Ciekawa sałatka z fasolki szparagowej

Ciekawa sałatka z fasolki szparagowej
50
kcal
w 100g
1   30 min

Przepis na tę sałatkę znalazłam na jednym z blogów kulinarnych.Pamiętam, że bardzo zaintrygował mnie jej smak - gotowana fasolka szparagowa, czerwona kapusta, pomidory, marchew? Ale miks! Po przygotowaniu i zaserwowaniu znajomym, stwierdzam, że to bardzo udany miks i warto go wypróbować. Nie bójcie się eksperymentować w kuchni i korzystać z nieszablonowych pomysłów. Czasami takie eksperymenty pozwalają na odkrycie zupełnie nowych, ciekawych smaków.

Sałatka świetnie sprawdzi się jako posiłek w pracy czy kolacja. Ja zdecydowałam się przygotować ją jako dodatek do dania głównego podczas spotkania z przyjaciółmi. Był to strzał w dziesiątkę.

Koniecznie dajcie znać, czy Wam również smakowała :)

A jeżeli szukacie innych pomysłów na dietetyczne sałatki, zachęcam do przeczytania jednego z artykułów na naszym blogu --> 5 przepisów na proste sałatki, które urozmaicą Twoją dietę.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Do dużej miski przełóż poszarpaną sałatę lodową z pomidorem, ogórkiem, startą marchewką, rozdrobnionymi wiórkami czerwonej kapusty i fasolką szparagową.
    2. Wszystkie składniki wymieszaj.
    3. Dopraw oliwą z oliwek, solą i pieprzem.  

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    50 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciekawa sałatka z fasolki szparagowej »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kapusta czerwona 2 6.42 0.09 0.01 0.47
    Marchew (surowa) 3 6.42 0.06 0.02 0.62
    Ogórek 3 18.2 0.13 0.02 0.66
    Oliwa z oliwek 28 3.21 0 3.21 0
    Pomidor 2 12.85 0.11 0.03 0.5
    Sałata lodowa 4 25.7 0.23 0.04 0.76
    Pieprz czarny 1 0.21 0.02 0.01 0.14
    Sól biała 0 0.21 0 0 0
    Fasolka szparagowa (żółta) 7 26.77 0.67 0.05 1.02
    Podsumowanie: 50 100 1.32 3.38 4.17
    Energia [kcal]
    Kalorie
    74 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciekawa sałatka z fasolki szparagowej »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kapusta czerwona 3 9.64 0.14 0.02 0.71
    Marchew (surowa) 4 9.64 0.09 0.02 0.92
    Ogórek 4 27.3 0.19 0.03 0.99
    Oliwa z oliwek 43 4.82 0 4.82 0
    Pomidor 3 19.27 0.17 0.04 0.75
    Sałata lodowa 5 38.54 0.35 0.05 1.14
    Pieprz czarny 1 0.32 0.04 0.01 0.21
    Sól biała 0 0.32 0 0 0
    Fasolka szparagowa (żółta) 11 40.15 1 0.08 1.53
    Podsumowanie: 74 150 1.97 5.07 6.25

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo