Dietetyk
dietetyk kliniczny Znakomita owsianka na zimno. Dlaczego bardzo lubię ten przepis? Ponieważ przygotowane z niego danie można wygodnie zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na uczelnię. Zapakowane w słoiczek jest szczelne i zajmuje w torbie mało więcej. Jest bardzo pożywne, świetnie zaspokaja głód i dostarcza mnóstwo błonnika pokarmowego. Wypróbujcie koniecznie :)
Jeżeli lubicie owsianki, polecam Wam również Owsiankę Snickers oraz Prażoną owsiankę z borówkami i żurawiną.
Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
- Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, słonecznik, orzechy i pokrojone kiwi.
- Przelej do słoiczka mleko.
- Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
168 kcal
6 g
23 g
7 g
4 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Otręby pszenne | 11 | 3.85 | 0.65 | 0.18 | 2.35 | |
| Słonecznik ziarno | 37 | 6.41 | 1.33 | 3.3 | 1.28 | |
| Rodzynki | 19 | 6.41 | 0.2 | 0.03 | 5.08 | |
| Orzechy nerkowca | 35 | 6.41 | 1.17 | 2.81 | 1.94 | |
| Kiwi | 31 | 51.28 | 0.58 | 0.27 | 7.52 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 10 | 19.23 | 0.63 | 0.38 | 0.92 | |
| Płatki owsiane | 25 | 6.41 | 1.08 | 0.44 | 4.25 | |
| Podsumowanie: | 168 | 100 | 5.65 | 7.41 | 23.33 | |
Energia [kcal]
252 kcal
8 g
35 g
11 g
6 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Otręby pszenne | 16 | 5.77 | 0.98 | 0.27 | 3.52 | |
| Słonecznik ziarno | 56 | 9.62 | 2 | 4.95 | 1.92 | |
| Rodzynki | 29 | 9.62 | 0.3 | 0.04 | 7.61 | |
| Orzechy nerkowca | 53 | 9.62 | 1.75 | 4.22 | 2.9 | |
| Kiwi | 47 | 76.92 | 0.88 | 0.4 | 11.28 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 14 | 28.85 | 0.95 | 0.58 | 1.38 | |
| Płatki owsiane | 37 | 9.62 | 1.62 | 0.66 | 6.37 | |
| Podsumowanie: | 252 | 150 | 8.48 | 11.11 | 34.99 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
