Smakowita owsianka na zimno

Smakowita owsianka na zimno
165
kcal
w 100g
1   5 min
Dietetyk dietetyk kliniczny

Znakomita owsianka na zimno. Dlaczego bardzo lubię ten przepis? Ponieważ przygotowane z niego danie można wygodnie zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na uczelnię. Zapakowane w słoiczek jest szczelne i zajmuje w torbie mało więcej. Jest bardzo pożywne, świetnie zaspokaja głód i dostarcza mnóstwo błonnika pokarmowego. Wypróbujcie koniecznie :)

Jeżeli lubicie owsianki, polecam Wam również Owsiankę Snickers oraz Prażoną owsiankę z borówkami i żurawiną.

Smacznego!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

5 min
5 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
  2. Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, słonecznik, orzechy i pokrojone kiwi.
  3. Przelej do słoiczka mleko.
  4. Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
168 kcal
Białka
6 g
Węglowodany
23 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
4 g
GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Otręby pszenne 11 3.85 0.65 0.18 2.35
Słonecznik ziarno 37 6.41 1.33 3.3 1.28
Rodzynki 19 6.41 0.2 0.03 5.08
Orzechy nerkowca 35 6.41 1.17 2.81 1.94
Kiwi 31 51.28 0.58 0.27 7.52
Mleko 2% tłuszczu 10 19.23 0.63 0.38 0.92
Płatki owsiane 25 6.41 1.08 0.44 4.25
Podsumowanie: 168 100 5.65 7.41 23.33
Energia [kcal]
Kalorie
252 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
35 g
Tłuszcze
11 g
Błonnik
6 g
GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Otręby pszenne 16 5.77 0.98 0.27 3.52
Słonecznik ziarno 56 9.62 2 4.95 1.92
Rodzynki 29 9.62 0.3 0.04 7.61
Orzechy nerkowca 53 9.62 1.75 4.22 2.9
Kiwi 47 76.92 0.88 0.4 11.28
Mleko 2% tłuszczu 14 28.85 0.95 0.58 1.38
Płatki owsiane 37 9.62 1.62 0.66 6.37
Podsumowanie: 252 150 8.48 11.11 34.99

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore