Smakowita owsianka na zimno z kiwi

Smakowita owsianka na zimno z kiwi
168
kcal
w 100g
1   5 min
Dietetyk dietetyk kliniczny

Znakomita owsianka na zimno. Dlaczego bardzo lubię ten przepis? Ponieważ przygotowane z niego danie można wygodnie zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na uczelnię. Zapakowane w słoiczek jest szczelne i zajmuje w torbie mało więcej. Jest bardzo pożywne, świetnie zaspokaja głód i dostarcza mnóstwo błonnika pokarmowego. Wypróbujcie koniecznie :)

Jeżeli lubicie owsianki, polecam Wam również Owsiankę Snickers oraz Prażoną owsiankę z borówkami i żurawiną.

Smacznego!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
    2. Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, słonecznik,rodzynki, orzechy i pokrojone kiwi.
    3. Przelej do słoiczka mleko.
    4. Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    168 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    23 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno z kiwi »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Otręby pszenne 11 3.85 0.65 0.18 2.35
    Słonecznik ziarno 37 6.41 1.33 3.3 1.28
    Rodzynki 19 6.41 0.2 0.03 5.08
    Orzechy nerkowca 35 6.41 1.17 2.81 1.94
    Kiwi 31 51.28 0.58 0.27 7.52
    Płatki owsiane 25 6.41 1.08 0.44 4.25
    Mleko 2% tłuszczu 10 19.23 0.63 0.38 0.92
    Podsumowanie: 168 100 5.65 7.41 23.33
    Energia [kcal]
    Kalorie
    252 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno z kiwi »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Otręby pszenne 16 5.77 0.98 0.27 3.52
    Słonecznik ziarno 56 9.62 2 4.95 1.92
    Rodzynki 29 9.62 0.3 0.04 7.61
    Orzechy nerkowca 53 9.62 1.75 4.22 2.9
    Kiwi 47 76.92 0.88 0.4 11.28
    Płatki owsiane 37 9.62 1.62 0.66 6.37
    Mleko 2% tłuszczu 14 28.85 0.95 0.58 1.38
    Podsumowanie: 252 150 8.48 11.11 34.99

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore