Tost z szynką i serem

Tost z szynką i serem
240
kcal
w 100g
1   5 min

Szybki tost z szynką i serem.

Komentarz dietetyka:

Ile kalorii ma tost z serem i szynką? Całkiem sporo, bo około 240kcal, a to tylko pojedyncza kanapka. Powyższy przepis bazuje na pszennym chlebie tostowym, topionym serze gouda i szynce drobiowej. O ile, szynka drobiowa jest składnikiem, który można pojawiać się w diecie odchudzającej, o tyle z jasnego pszennego pieczywa i serka topionego lepiej zrezygnować. Dlaczego? Pieczywo z jasnej mąki ma wysoki indeks glikemiczny. Zawiera także niewiele błonnika pokarmowego, witamin i składników mineralnych. Co ciekawe, pod względem wartości kalorycznej praktycznie nie różni się od pieczywa razowego. Kaloryczność to jednak nie wszystko.

Aby poprawić wartość odżywczą tego tosta, warto podmienić zwykły chleb tostowy na pełnoziarnisty (pieczywo tego typu jest coraz częściej dostępne w marketach), a serek topiony zaminić na przykład. na mozzarellę. Jeżeli liczymy kalorie i zależy nam na tym, aby danie było jak najmniej kaloryczne, moża wykorzystać mozzarellę light. Warto również wzbogacić tost o warzywa, chociażby pomidora czy pieczarki. Bardziej dietetyczną wersję tostów z serem można znaleźć pod tym linkiem.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

5 min
5 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

1. Z podanych składników przygotować kanapkę i zapiec w tosterze.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
240 kcal
Białka
13 g
Węglowodany
30 g
Tłuszcze
8 g
Błonnik
0 g
GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tost z szynką i serem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Tost pszenny 151 51.55 4.64 2.06 28.04
Ser topiony Gouda 63 19.59 2.74 5.29 1.18
Wędlina z piersi indyka 26 28.87 5.51 0.2 0.55
Podsumowanie: 240 100 12.89 7.55 29.76
Energia [kcal]
Kalorie
233 kcal
Białka
13 g
Węglowodany
29 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
0 g
GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 97 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 97 zmodyfikowanej wersji przepisu Tost z szynką i serem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Tost pszenny 147 50 4.5 2 27.2
Ser topiony Gouda 61 19 2.66 5.13 1.14
Wędlina z piersi indyka 25 28 5.35 0.2 0.53
Podsumowanie: 233 97 12.51 7.33 28.87

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore