Smakowita owsianka na zimno z kiwi

Smakowita owsianka na zimno z kiwi
165
kcal
w 100g
1   5 min

Znakomita owsianka na zimno. Dlaczego bardzo lubię ten przepis? Ponieważ przygotowane z niego danie można wygodnie zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na uczelnię. Zapakowane w słoiczek jest szczelne i zajmuje w torbie mało więcej. Jest bardzo pożywne, świetnie zaspokaja głód i dostarcza mnóstwo błonnika pokarmowego. Wypróbujcie koniecznie :)

Jeżeli lubicie owsianki, polecam Wam również Owsiankę Snickers oraz Prażoną owsiankę z borówkami i żurawiną.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
    2. Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, słonecznik, orzechy i pokrojone kiwi.
    3. Przelej do słoiczka mleko.
    4. Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    164 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    23 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno z kiwi »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Otręby pszenne 7 3.85 0.62 0.18 2.35
    Słonecznik ziarno 37 6.41 1.33 3.3 1.28
    Rodzynki 19 6.41 0.2 0.03 5.08
    Orzechy nerkowca 35 6.41 1.17 2.81 1.94
    Kiwi 31 51.28 0.58 0.27 7.52
    Płatki owsiane 25 6.41 1.08 0.44 4.25
    Mleko 2% tłuszczu 10 19.23 0.63 0.38 0.92
    Podsumowanie: 164 100 5.61 7.41 23.33
    Energia [kcal]
    Kalorie
    247 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno z kiwi »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Otręby pszenne 11 5.77 0.92 0.27 3.52
    Słonecznik ziarno 56 9.62 2 4.95 1.92
    Rodzynki 29 9.62 0.3 0.04 7.61
    Orzechy nerkowca 53 9.62 1.75 4.22 2.9
    Kiwi 47 76.92 0.88 0.4 11.28
    Płatki owsiane 37 9.62 1.62 0.66 6.37
    Mleko 2% tłuszczu 14 28.85 0.95 0.58 1.38
    Podsumowanie: 247 150 8.42 11.11 34.99

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo