Smakowita owsianka na zimno

Smakowita owsianka na zimno
165
kcal
w 100g
1   5 min

Znakomita owsianka na zimno. Dlaczego bardzo lubię ten przepis? Ponieważ przygotowane z niego danie można wygodnie zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na uczelnię. Zapakowane w słoiczek jest szczelne i zajmuje w torbie mało więcej. Jest bardzo pożywne, świetnie zaspokaja głód i dostarcza mnóstwo błonnika pokarmowego. Wypróbujcie koniecznie :)

Jeżeli lubicie owsianki, polecam Wam również Owsiankę Snickers oraz Prażoną owsiankę z borówkami i żurawiną.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Owsiankę najlepiej przygotować w słoiczku.
    2. Na jego dnie ułóż kolejno płatki, otręby, słonecznik, orzechy i pokrojone kiwi.
    3. Przelej do słoiczka mleko.
    4. Owsiankę możesz przygotować dzień przed spożyciem i przechować w lodówce.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    164 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    23 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Otręby pszenne 7 3.85 0.62 0.18 2.35
    Słonecznik ziarno 37 6.41 1.33 3.3 1.28
    Rodzynki 19 6.41 0.2 0.03 5.08
    Orzechy nerkowca 35 6.41 1.17 2.81 1.94
    Kiwi 31 51.28 0.58 0.27 7.52
    Mleko 2% tłuszczu 10 19.23 0.63 0.38 0.92
    Płatki owsiane 25 6.41 1.08 0.44 4.25
    Podsumowanie: 164 100 5.61 7.41 23.33
    Energia [kcal]
    Kalorie
    247 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Smakowita owsianka na zimno »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Otręby pszenne 11 5.77 0.92 0.27 3.52
    Słonecznik ziarno 56 9.62 2 4.95 1.92
    Rodzynki 29 9.62 0.3 0.04 7.61
    Orzechy nerkowca 53 9.62 1.75 4.22 2.9
    Kiwi 47 76.92 0.88 0.4 11.28
    Mleko 2% tłuszczu 14 28.85 0.95 0.58 1.38
    Płatki owsiane 37 9.62 1.62 0.66 6.37
    Podsumowanie: 247 150 8.42 11.11 34.99

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo