Kanapki z anchois i papryką

Kanapki z anchois i papryką
165
kcal
w 100g
2   2 min

Anchois ma wyraźny, ostry smak. Idealnie nadaje się jako składnik sałatek i tapasów. Ja proponuję szybką i smaczną przekąskę z sardelą w roli głównej - kanapki.

Pamiętajcie, aby do jej przygotowania użyć chleba razowego. Nie tylko jest mniej kaloryczny niż chleb z białej mąki, ale także dostarcza sporo błonnika pokarmowego, witamin z grupy B, cynku i magnezu. Świeży smakuje naprawdę wyśmienicie.

Jeżeli lubicie dania rybne, polecam Wam jeszcze kilka innych moich przepisów:

Wykwintna sałatka z wędzonym łososiem, mango i awokado

Pieczony cytrynowy łosoś z ziemniakami

Dorada z pyszną pastą pomidorową

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapki

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    164 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    21 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z anchois i papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 101 46.67 3.13 0.56 19.37
    Anchois 56 26.67 7.73 2.67 0
    Papryka czerwona 7 26.67 0.35 0.13 1.76
    Podsumowanie: 164 100 11.21 3.36 21.13
    Energia [kcal]
    Kalorie
    124 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 75 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 75 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z anchois i papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Anchois 42 20 5.8 2 0
    Papryka czerwona 6 20 0.26 0.1 1.32
    Podsumowanie: 124 75 8.41 2.52 15.85

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »