Dietetyk
dietetyk kliniczny Pamiętaj, że prawdziwy, naturalny chleb powinien mieć jak najkrótszą listę składników (mąka, woda, cukier, sól i ewentualnie drożdże). Wybierając chleb razowy, wzbogacasz dietę o dodatkową porcję błonnika oraz nieprzetworzonych węglowodanów, które wpływają pozytywnie na trawienie oraz pomagają utrzymać uczucie sytoćci na dłużej.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Kromki chleba posmaruj serkiem i obłóż łososiem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
222 kcal
15 g
20 g
9 g
3 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kromka z serkiem topionym i łososiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb pszenny razowy | 114 | 46.15 | 5.98 | 1.55 | 19.06 | |
| Łosoś wędzony | 62 | 38.46 | 8.27 | 3.23 | 0 | |
| Ser topiony kremowy śmietankowy | 46 | 15.38 | 1.23 | 4.31 | 0.62 | |
| Podsumowanie: | 222 | 100 | 15.48 | 9.08 | 19.67 | |
Energia [kcal]
289 kcal
20 g
26 g
12 g
4 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 130 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 130 zmodyfikowanej wersji przepisu Kromka z serkiem topionym i łososiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb pszenny razowy | 148 | 60 | 7.77 | 2.01 | 24.77 | |
| Łosoś wędzony | 81 | 50 | 10.75 | 4.2 | 0 | |
| Ser topiony kremowy śmietankowy | 60 | 20 | 1.6 | 5.6 | 0.8 | |
| Podsumowanie: | 289 | 130 | 20.12 | 11.81 | 25.57 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
