Sałatka z kaszą kuskus i pestkami granata

Sałatka z kaszą kuskus i pestkami granata
248
kcal
w 100g
1   20 min

Wyśmienita sałatka z kaszy kuskus. Jest szybka w przygotowaniu, a smakuje bardzo oryginalnie. Próbowaliście kiedyś połącznia cebuli, granata, rodzynek, mięty i pietruszki? Założę się, że nie :) W takim razie ten przpis jest dla Was idealny. Naprawdę warto go przetestować. 

Jeżeli zostanie Wam trochę kaszy kuskus, w naszym serwisie znajdziecie mnóstwo ciekawych przepisów na jej wykorzytanie. Moje ulubione to:

Obłędny kuskus z indykiem w sosie miodowym

Idealna do pracy warstwowa sałatka z tuńczykiem

Aromatyczna kasza kuskus z grillowanymi warzywami

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kaszę zalej wrzącą, osoloną wodą. Przykryj talerzem i odczekaj 15 minut.
    2. Rodzynki drobno posiekaj.
    3. Kaszę wymieszaj z rodzynkami, poszatkowanymi pietruszką, miętą, szalotką
    4. Dodaj pestki granata.
    5. Dopraw sokiem z cytryny, oliwą i pieprzem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    246 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    46 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszą kuskus i pestkami granata »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza kuskus 141 41.32 5.5 0.7 28.06
    Cebula szalotka (surowa) 7 10.33 0.26 0.01 1.79
    Pietruszka liście  0 1.03 0.03 0.01 0.07
    Rodzynki 43 14.46 0.44 0.07 11.45
    Granat 17 20.66 0.35 0.24 3.86
    Sok z cytryny 1 6.2 0.02 0.01 0.43
    Oliwa z oliwek 37 4.13 0 4.13 0
    Sól biała 0 0.83 0 0 0
    Mięta - liście 0 1.03 0.03 0.01 0.09
    Podsumowanie: 246 100 6.63 5.18 45.74
    Energia [kcal]
    Kalorie
    496 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    91 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    10 g
    GDA
    25%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszą kuskus i pestkami granata »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza kuskus 283 82.64 10.99 1.4 56.12
    Cebula szalotka (surowa) 15 20.66 0.52 0.02 3.57
    Pietruszka liście  1 2.07 0.06 0.02 0.13
    Rodzynki 86 28.93 0.89 0.13 22.9
    Granat 34 41.32 0.69 0.48 7.73
    Sok z cytryny 3 12.4 0.04 0.03 0.86
    Oliwa z oliwek 73 8.26 0 8.26 0
    Sól biała 0 1.65 0 0 0
    Mięta - liście 1 2.07 0.07 0.02 0.17
    Podsumowanie: 496 200 13.26 10.36 91.48

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    margeritha
    2018-04-19 16:28:47
    Zaskakująca, sycąca

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę