Sałatka z kaszą kuskus i pestkami granata

149

kcal
w 100g

1 20 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

1 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Wyśmienita sałatka z kaszy kuskus. Jest szybka w przygotowaniu, a smakuje bardzo oryginalnie. Próbowaliście kiedyś połącznia cebuli, granata, rodzynek, mięty i pietruszki? Założę się, że nie :) W takim razie ten przpis jest dla Was idealny. Naprawdę warto go przetestować.

Jeżeli zostanie Wam trochę kaszy kuskus, w naszym serwisie znajdziecie mnóstwo ciekawych przepisów na jej wykorzytanie. Moje ulubione to:

Obłędny kuskus z indykiem w sosie miodowym

Idealna do pracy warstwowa sałatka z tuńczykiem

Aromatyczna kasza kuskus z grillowanymi warzywami

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

1 szalotka (50 g)

1 łyżeczka natki pietruszki (5 g)

1/2 szklanki rodzynek (70 g)

1 granat (100 g)

3 łyżki soku z cytryny (30 g)

2 łyżki oliwy z oliwek (20 g)

1 płaska łyżeczka soli (4 g)

1 łyżeczka mięty (5 g)

200g kaszy kuskus (200 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Kaszę zalej wrzącą, osoloną wodą. Przykryj talerzem i odczekaj 15 minut.
Rodzynki drobno posiekaj.
Kaszę wymieszaj z rodzynkami, poszatkowanymi pietruszką, miętą, szalotką
Dodaj pestki granata.
Dopraw sokiem z cytryny, oliwą i pieprzem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
147 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszą kuskus i pestkami granata »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula szalotka (surowa)	3	10.33	0.19	0.02	0.76
Pietruszka liście	0	1.03	0.03	0.01	0.07
Rodzynki	43	14.46	0.44	0.07	11.45
Granat	17	20.66	0.35	0.24	3.86
Sok z cytryny	1	6.2	0.02	0.01	0.43
Oliwa z oliwek	37	4.13	0	4.13	0
Sól biała	0	0.83	0	0	0
Mięta - liście	0	1.03	0.03	0.01	0.09
Kasza kuskus (ugotowana)	46	41.32	2.48	0.07	9.6
Podsumowanie:	147	100	3.54	4.56	26.25

Energia [kcal]

Kalorie
298 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
52 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
4 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszą kuskus i pestkami granata »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula szalotka (surowa)	7	20.66	0.38	0.04	1.52
Pietruszka liście	1	2.07	0.06	0.02	0.13
Rodzynki	86	28.93	0.89	0.13	22.9
Granat	34	41.32	0.69	0.48	7.73
Sok z cytryny	3	12.4	0.04	0.03	0.86
Oliwa z oliwek	73	8.26	0	8.26	0
Sól biała	0	1.65	0	0	0
Mięta - liście	1	2.07	0.07	0.02	0.17
Kasza kuskus (ugotowana)	93	82.64	4.96	0.13	19.19
Podsumowanie:	298	200	7.09	9.11	52.5