Sałatka z kurczakiem i rukolą

Sałatka z kurczakiem i rukolą
111
kcal
w 100g
2   5 min

kurczak mozarella rukola chili orzeszki piniowe sól pieprz

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

5 min
5 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Wszystkie składniki połączyć. chili połączyć z zsokiem z cytryny oliwą czosnkiem doprawić solą. Polać sałatkę. Posypać orzeszkami.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
113 kcal
Białka
11 g
Węglowodany
6 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
2 g
GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i rukolą »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry) 25 20.6 4.49 0.76 0
Oliwa z oliwek 2 0.19 0 0.19 0
Rukola 2 7.49 0.19 0.05 0.27
Sałata lodowa 1 5.62 0.05 0.01 0.17
Sałata rzymska 1 5.62 0.07 0.02 0.18
Ser Mozzarella light 59 23.41 5.68 3.73 0.65
Groszek zielony (konserwa) 11 16.85 0.75 0.13 1.91
Jabłko (świeży owoc) 11 18.73 0.05 0.03 2.59
Czosnek 1 0.94 0.06 0 0.31
Sok z cytryny 0 0.56 0 0 0.04
Podsumowanie: 113 100 11.35 4.92 6.12
Energia [kcal]
Kalorie
304 kcal
Białka
30 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcze
13 g
Błonnik
4 g
GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 267 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 267 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i rukolą »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry) 67 55 11.99 2.04 0
Oliwa z oliwek 4 0.5 0 0.5 0
Rukola 5 20 0.52 0.13 0.73
Sałata lodowa 2 15 0.14 0.02 0.45
Sałata rzymska 3 15 0.18 0.05 0.49
Ser Mozzarella light 159 62.5 15.16 9.95 1.73
Groszek zielony (konserwa) 31 45 2.01 0.36 5.11
Jabłko (świeży owoc) 29 50 0.13 0.09 6.91
Czosnek 4 2.5 0.16 0.01 0.83
Sok z cytryny 0 1.5 0.01 0 0.1
Podsumowanie: 304 267 30.29 13.14 16.35

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo