Idealna do pracy warstwowa sałatka z tuńczykiem

Idealna do pracy warstwowa sałatka z tuńczykiem
117
kcal
w 100g
1   15 min

Do pracy idealnie sprawdzają się dania, które można przenieść w lunchboxie lub słoiczku. Bardzo wygodnie jest, jeżeli nie wymagają podgrzania, a jeszcze lepiej, gdy jednocześnie można zjeść je przy biurku i nie brudzić przy tym rąk. Taka właśnie jest ta sałatka :) Polecam wypróbować. Przekonajcie się, że dietetyczne posiłki mogą być smaczne, a ich przygotowanie nie zawsze wymaga dużo zaangażowania.

Osobiście przygotowuję sałatkę w słoiczku. Prezentuje się znakomicie, a dzięki temu sięgam po nią z prawdziwą przyjemnością. Z resztą, co będę opowiadać. Lepiej sami ja przygotujcie i zabierzcie w drogę :)

P.S. Z innych dań lunchowych polecam Wam także Idealną do pracy sałatkę z kurczakiem w sosie musztardowym oraz Niskokaloryczną sałatkę w słoiczku.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem podanym na opakowaniu. Odstaw do ostudzenia.
    2. Wymieszaj oliwę, musztardę i sok z cytryny. Przelej na dno słoiczka lub lunchboxa.
    3. Odcedź rybę i przełóż do słoika.
    4. Dodaj ugotowaną kaszę.
    5. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę i oliwki.
    6. Na wierzchu ułóż sałatę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    118 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy warstwowa sałatka z tuńczykiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza kuskus 43 12.5 1.66 0.21 8.49
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 19 18.75 4.5 0.15 0
    Oliwa z oliwek 28 3.13 0 3.13 0
    Musztarda 2 1.56 0.08 0.08 0.16
    Sok z cytryny 1 3.13 0.01 0.01 0.22
    Papryka czerwona 11 37.5 0.49 0.19 2.48
    Roszponka 3 15.63 0.31 0.06 0.63
    Oliwki zielone 11 7.81 0.08 1.2 0.3
    Podsumowanie: 118 100 7.14 5.03 12.27
    Energia [kcal]
    Kalorie
    292 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy warstwowa sałatka z tuńczykiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza kuskus 107 31.25 4.16 0.53 21.22
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 48 46.88 11.25 0.38 0
    Oliwa z oliwek 69 7.81 0 7.81 0
    Musztarda 4 3.91 0.2 0.21 0.41
    Sok z cytryny 2 7.81 0.03 0.02 0.54
    Papryka czerwona 26 93.75 1.22 0.47 6.19
    Roszponka 8 39.06 0.78 0.16 1.56
    Oliwki zielone 28 19.53 0.2 2.99 0.75
    Podsumowanie: 292 250 17.84 12.56 30.67

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo