Niskokaloryczna sałatka w słoiczku

kcal
w 100g

1 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Drukuj

Bardzo prosta i bardzo niskokaloryczna sałatka słoikowa. Układane warstwami warzywa o różnych kolor wyglądają niesamowicie apetycznie. Z dodatkiem wysokiej jakości oliwy z oliwek i odrobiną ziół smakuję świeżo i lekko. Danie idealnie nadaje się do zabrania do pracy, na uczelnię czy gdziekolwiek poza domem. Wystarczy zamknąć słoiczek zakrętką i spakować do torby widelc. Nie trzeba nic podgrzewać ani rozpakowywać. Prawda, że to idealny przepis dla zabieganych?

W naszym serwisie znajdziecie mnóstwo przepisów na szybkie i prste przekąski do zjedzenie poza domem. Do moich ulubionych należą m.in. Szybka sałatka z cytrusową nutką oraz Ziołowa sałatka z oliwkami i serem feta.

Smacznego!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

2 rzodkiewki (30 g)

1 nieduży ogórek (100 g)

garść rukoli (25 g)

szczypta ziół prowansalskich (2 g)

łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)

garście szpinaku (80 g)

20 g cebuli (20 g)

0,5 sztuki papryki (120 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Danie polecam podawać w słoiczku.
Na jego dnie ułóż szpinak, a dalej warstwami pokrojone w plastry rzodkiewkę, ogórka, papryka, cebulę i rukolę.
Oliwę wymieszać z łyżką wody i ziołami. Wlej do słoiczka.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
34 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Niskokaloryczna sałatka w słoiczku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rzodkiewka	1	7.85	0.05	0.01	0.27
Ogórek	4	26.18	0.18	0.03	0.76
Rukola	2	6.54	0.17	0.04	0.24
Zioła prowansalskie	0	0.52	0	0	0
Oliwa z oliwek	12	1.31	0	1.31	0
Szpinak świeży	5	20.94	0.6	0.08	0.76
Cebula (świeża)	2	5.24	0.06	0.01	0.49
Papryka czerwona	8	31.41	0.31	0.09	1.89
Podsumowanie:	34	100	1.37	1.57	4.41

Energia [kcal]

Kalorie
66 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Niskokaloryczna sałatka w słoiczku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rzodkiewka	3	15.71	0.11	0.02	0.53
Ogórek	7	52.36	0.37	0.05	1.52
Rukola	3	13.09	0.34	0.09	0.48
Zioła prowansalskie	0	1.05	0	0	0
Oliwa z oliwek	23	2.62	0	2.62	0
Szpinak świeży	10	41.88	1.2	0.16	1.52
Cebula (świeża)	4	10.47	0.12	0.01	0.98
Papryka czerwona	16	62.83	0.62	0.19	3.79
Podsumowanie:	66	200	2.75	3.13	8.82