Idealna do pracy sałatka z kurczakiem w lekkim sosie musztardowym

Idealna do pracy sałatka z kurczakiem w lekkim sosie musztardowym
52
kcal
w 100g
1   45 min

Ta sałatka to pełnowartościowy, pyszny posiłek, który idealnie nadaje się do zjedzenia poza domem. Ułożona warstwo prezentuje się w lunchboxie niezwykle apetycznie, ale z powodzeniem można podać ją także podczas domowej kolacji czy w czasie spotkania z przyjaciółmi.

Dzięki temu, że kurczak jest pieczony w piekarniku, danie jest mniej kaloryczna, a mięso przyjemnie chrupie. W połączeniu z delikatnym musztardowym sosem i świeżymi warzywami smakuje wyśmienicie. Naprawdę warto wypróbować.

W wolnej chwili polecam Wam także lakturę jednego z naszych poradników: 5 propozycji na smaczne i zdrowe posiłki do pracy.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Mięso pokrój w kostkę, natrzyj przyprawami i wstaw do piekarnika na 180 stopni, na około 20 minut.
    2. W miseczce lub lunchboxie ułół mix sałata, następnie mięso, paprykę, pomidory i rzodkiewkę. 
    3. Sałatkę polej sosem przygotowym z musztardy, jogurtu i ziół prowansalskich.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    53 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka z kurczakiem w lekkim sosie musztardowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor koktajlowy 3 15.21 0.15 0.03 0.61
    Rzodkiewka 1 5.7 0.06 0.01 0.25
    Pieprz czarny 1 0.38 0.04 0.01 0.25
    Papryka (proszek) 0 0.38 0 0 0
    Przyprawa Gyros - Kamis 1 0.38 0.04 0.02 0.07
    Musztarda 1 0.95 0.05 0.05 0.1
    Zioła prowansalskie 0 0.38 0 0 0
    Sól biała 0 0.57 0 0 0
    Mix Sałat 4 22.81 0.27 0.02 0.32
    Papryka czerwona 6 22.81 0.3 0.11 1.51
    Kurczak (pierś bez skóry) 35 28.52 6.22 1.06 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 1.9 0.08 0.04 0.1
    Podsumowanie: 53 100 7.21 1.36 3.2
    Energia [kcal]
    Kalorie
    130 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka z kurczakiem w lekkim sosie musztardowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor koktajlowy 7 38.02 0.38 0.08 1.52
    Rzodkiewka 2 14.26 0.14 0.03 0.63
    Pieprz czarny 2 0.95 0.1 0.03 0.62
    Papryka (proszek) 0 0.95 0 0 0
    Przyprawa Gyros - Kamis 2 0.95 0.1 0.06 0.18
    Musztarda 3 2.38 0.12 0.13 0.25
    Zioła prowansalskie 0 0.95 0 0 0
    Sól biała 0 1.43 0 0 0
    Mix Sałat 9 57.03 0.68 0.06 0.8
    Papryka czerwona 16 57.03 0.74 0.29 3.76
    Kurczak (pierś bez skóry) 86 71.29 15.54 2.64 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 3 4.75 0.2 0.1 0.25
    Podsumowanie: 130 250 18.02 3.4 8

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »