Idealna do pracy warstwowa sałatka z tuńczykiem

Do pracy idealnie sprawdzają się dania, które można przenieść w lunchboxie lub słoiczku. Bardzo wygodnie jest, jeżeli nie wymagają podgrzania, a jeszcze lepiej, gdy jednocześnie można zjeść je przy biurku i nie brudzić przy tym rąk. Taka właśnie jest ta sałatka :) Polecam wypróbować. Przekonajcie się, że dietetyczne posiłki mogą być smaczne, a ich przygotowanie nie zawsze wymaga dużo zaangażowania.

Osobiście przygotowuję sałatkę w słoiczku. Prezentuje się znakomicie, a dzięki temu sięgam po nią z prawdziwą przyjemnością. Z resztą, co będę opowiadać. Lepiej sami ja przygotujcie i zabierzcie w drogę :)

P.S. Z innych dań lunchowych polecam Wam także Idealną do pracy sałatkę z kurczakiem w sosie musztardowym oraz Niskokaloryczną sałatkę w słoiczku.

Smacznego!

Lista składników

1 porcje po 320 g    koszt
  • 3 łyżki kaszy kuskus (40g)
  • 2 plastry tuńczyka w sosie własnym (konserwy) (60g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
  • pół łyżeczki musztardy (5g)
  • 1 łyżka soku z cytryny (10g)
  • pół sztuki papryki czerwonej (120g)
  • 50g roszponki (50g)
  • pół garści oliwek zielonych (w słoiku) (25g)

Sposób przygotowania

15 minut min
15 minut
przygotowanie
0 minut
gotowanie

Łatwy
  1. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem podanym na opakowaniu. Odstaw do ostudzenia.
  2. Wymieszaj oliwę, musztardę i sok z cytryny. Przelej na dno słoiczka lub lunchboxa.
  3. Odcedź rybę i przełóż do słoika.
  4. Dodaj ugotowaną kaszę.
  5. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę i oliwki.
  6. Na wierzchu ułóż sałatę.