Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Jajecznica z łososiem

Jajecznica z łososiem
197
kcal
w 100g
1   30 min

Ten przepis wykorzystuję w domu bardzo często. Jest prosty, ale nie nudny. I idealnie hamuje apetyt :)

Pamiętajcie, że jajko to niezwykle cenny produkt spożywczy. Warto regularnie po nie sięgać i serwować wszystkim członkom rodziny. Zawiera najwyższej jakości białko, wapń, sporą dawkę żelaza (powinny pamiętać o tym osoby nie jedzące mięsa!) oraz lecytynę, która wspomaga pamiętać i ma pozytywny wpływ na stężenie cholesterolu we krwi. Najbardziej odżywcze są jajka, które nie uległy całkowitemu ścięciu. Te ugotowane na twardo są dużo gorzej wykorzystywane przez organim. Robiąc jajecznicę, polecam Wam nie smażyć jej zbyt długo.

Z innych przepisów z jajkiem w roli głównej polecam Wam także Sałatkę z jajkiem i serem Favita oraz Paprykę zapiekaną z jajkiem i świeżą bazylią.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. W miseczce wymieszaj jajko. Dodaj sól, pieprz i koperek.
    2. Rozgrzej łyżeczkę masła. Dodaj jajko i od razu dołóż pokrojonego łososia.
    3. Delikatnie mieszajać, usmaż jajecznicę.
    4. Pozostałą część masła wykorzytaj do posmarowania bułki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    198 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z łososiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś wędzony 20 12.88 3.16 0.68 0
    Koperek 1 1.29 0.04 0.01 0.09
    Pieprz czarny 2 0.86 0.09 0.03 0.56
    Bułka grahamka 93 34.33 2.92 0.58 19.5
    Sól biała 0 1.29 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 68 47.21 5.93 4.49 0
    Masło śmietankowe 14 2.15 0.02 1.58 0.02
    Podsumowanie: 198 100 12.18 7.37 20.17
    Energia [kcal]
    Kalorie
    459 kcal
    Białka
    28 g
    Węglowodany
    47 g
    Tłuszcze
    17 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    23%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 233 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 233 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z łososiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś wędzony 46 30 7.37 1.58 0
    Koperek 1 3 0.1 0.03 0.21
    Pieprz czarny 5 2 0.22 0.07 1.3
    Bułka grahamka 216 80 6.8 1.36 45.44
    Sól biała 0 3 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Masło śmietankowe 34 5 0.06 3.68 0.06
    Podsumowanie: 459 233 28.37 17.18 47

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę