Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Ten przepis wykorzystuję w domu bardzo często. Jest prosty, ale nie nudny. I idealnie hamuje apetyt :)
Pamiętajcie, że jajko to niezwykle cenny produkt spożywczy. Warto regularnie po nie sięgać i serwować wszystkim członkom rodziny. Zawiera najwyższej jakości białko, wapń, sporą dawkę żelaza (powinny pamiętać o tym osoby nie jedzące mięsa!) oraz lecytynę, która wspomaga pamiętać i ma pozytywny wpływ na stężenie cholesterolu we krwi. Najbardziej odżywcze są jajka, które nie uległy całkowitemu ścięciu. Te ugotowane na twardo są dużo gorzej wykorzystywane przez organim. Robiąc jajecznicę, polecam Wam nie smażyć jej zbyt długo.
Z innych przepisów z jajkiem w roli głównej polecam Wam także Sałatkę z jajkiem i serem Favita oraz Paprykę zapiekaną z jajkiem i świeżą bazylią.
Smacznego!
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- W miseczce wymieszaj jajko. Dodaj sól, pieprz i koperek.
- Rozgrzej łyżeczkę masła. Dodaj jajko i od razu dołóż pokrojonego łososia.
- Delikatnie mieszajać, usmaż jajecznicę.
- Pozostałą część masła wykorzytaj do posmarowania bułki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
199 kcal
12 g
20 g
8 g
0 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z łososiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś wędzony | 21 | 12.88 | 2.77 | 1.08 | 0 | |
| Koperek | 1 | 1.29 | 0.04 | 0.01 | 0.09 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.86 | 0.09 | 0.03 | 0.55 | |
| Bułka grahamka | 93 | 34.33 | 2.92 | 0.58 | 19.5 | |
| Sól biała | 0 | 1.29 | 0 | 0 | 0 | |
| Jajo kurze (całe) | 68 | 47.21 | 5.93 | 4.49 | 0 | |
| Masło śmietankowe | 14 | 2.15 | 0.02 | 1.58 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 199 | 100 | 11.77 | 7.77 | 20.16 | |
Energia [kcal]
462 kcal
27 g
47 g
18 g
0 g
23%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 233 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 233 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z łososiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś wędzony | 49 | 30 | 6.45 | 2.52 | 0 | |
| Koperek | 1 | 3 | 0.1 | 0.03 | 0.21 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Bułka grahamka | 216 | 80 | 6.8 | 1.36 | 45.44 | |
| Sól biała | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| Jajo kurze (całe) | 157 | 110 | 13.82 | 10.46 | 0 | |
| Masło śmietankowe | 34 | 5 | 0.06 | 3.68 | 0.06 | |
| Podsumowanie: | 462 | 233 | 27.43 | 18.11 | 46.98 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
