Sałatka z jajkiem i serem favita

Sałatka z jajkiem i serem favita
113
kcal
w 100g
1   30 min

Ekspresowa sałatka z gotowanym jajkiem. Źródło żelaza, potasu i pełnowartościowego białka.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Jajko ugotuj na twardo, ostudź i pokrój w kostkę.
    2. Pomidora i ser pokrój w kostkę. Szpinak wymieszaj z jajkiem, pomidorem i serem.
    3. Dodaj łyżkę oliwy z oliwek, sól i pieprz. Wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    112 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z jajkiem i serem favita »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 30 3.36 0 3.36 0
    Pomidor 9 50.34 0.44 0.1 1.96
    Szpinak świeży 2 10.07 0.29 0.04 0.36
    Pieprz czarny 1 0.34 0.04 0.01 0.22
    Jajo kurze (całe) 26 18.46 2.32 1.76 0
    Sól biała 0 0.67 0 0 0
    Ser Feta 44 16.78 2.38 3.57 0.69
    Podsumowanie: 112 100 5.47 8.83 3.22
    Energia [kcal]
    Kalorie
    336 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    26 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 298 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 298 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z jajkiem i serem favita »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 88 10 0 10 0
    Pomidor 27 150 1.32 0.3 5.84
    Szpinak świeży 7 30 0.87 0.12 1.08
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Sól biała 0 2 0 0 0
    Ser Feta 132 50 7.11 10.64 2.05
    Podsumowanie: 336 298 16.31 26.33 9.61

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę