Sałatka z jajkiem i serem favita

Sałatka z jajkiem i serem favita
158
kcal
w 100g
2   30 min

Ekspresowa sałatka z gotowanym jajkiem. Źródło żelaza, potasu i pełnowartościowego białka.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Jajko ugotuj na twardo, ostudź i pokrój w kostkę.
    2. Pomidora i ser pokrój w kostkę. Szpinak wymieszaj z jajkiem, pomidorem i serem.
    3. Dodaj sól i pieprz. Wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    159 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z jajkiem i serem favita »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 6 33.11 0.29 0.07 1.29
    Szpinak świeży 2 6.62 0.19 0.03 0.24
    Pieprz czarny 1 0.22 0.02 0.01 0.14
    Jajo kurze (całe) 35 24.28 3.05 2.31 0
    Sól biała 0 0.44 0 0 0
    Ser Feta 35 13.25 1.88 2.82 0.54
    Chleb chrupki 80 22.08 1.92 0.53 17.42
    Podsumowanie: 159 100 7.36 5.76 19.63
    Energia [kcal]
    Kalorie
    358 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    45 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 227 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 227 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z jajkiem i serem favita »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 14 75.17 0.66 0.15 2.92
    Szpinak świeży 3 15.03 0.44 0.06 0.54
    Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.32
    Jajo kurze (całe) 79 55.12 6.92 5.24 0
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Ser Feta 79 30.07 4.27 6.4 1.23
    Chleb chrupki 182 50.11 4.36 1.2 39.54
    Podsumowanie: 358 227 16.71 13.07 44.56

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo