Sałatka z jajkiem i serem favita

Sałatka z jajkiem i serem favita
113
kcal
w 100g
1   30 min

Ekspresowa sałatka z gotowanym jajkiem. Źródło żelaza, potasu i pełnowartościowego białka.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Jajko ugotuj na twardo, ostudź i pokrój w kostkę.
    2. Pomidora i ser pokrój w kostkę. Szpinak wymieszaj z jajkiem, pomidorem i serem.
    3. Dodaj łyżkę oliwy z oliwek, sól i pieprz. Wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    112 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z jajkiem i serem favita »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 30 3.36 0 3.36 0
    Pomidor 9 50.34 0.44 0.1 1.96
    Szpinak świeży 2 10.07 0.29 0.04 0.36
    Pieprz czarny 1 0.34 0.04 0.01 0.22
    Jajo kurze (całe) 26 18.46 2.32 1.76 0
    Sól biała 0 0.67 0 0 0
    Ser Feta 44 16.78 2.38 3.57 0.69
    Podsumowanie: 112 100 5.47 8.83 3.22
    Energia [kcal]
    Kalorie
    336 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    26 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 298 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 298 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z jajkiem i serem favita »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 88 10 0 10 0
    Pomidor 27 150 1.32 0.3 5.84
    Szpinak świeży 7 30 0.87 0.12 1.08
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Sól biała 0 2 0 0 0
    Ser Feta 132 50 7.11 10.64 2.05
    Podsumowanie: 336 298 16.31 26.33 9.61

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »