Kanapka z rukolą, fetą i kiełkami

Kanapka z rukolą, fetą i kiełkami
132
kcal
w 100g
2   2 min

Prosta, ale pyszna kanapka. Rukola z fetą i kiełkami to połączenie, które zawsze smakuje wyśmienicie. Sprawdza się nie tylko na pizzy, w tarcie czy sałatkach. Także w takiej prostej postaci spisuje się bardzo dobrze i urozmaici montonne kanapki.

Ser feta zawiera mniej tłuszczu niż sery żółte, dlatego częściej pojawi się w dietetycznych daniach. Jeżeli nie wykorzystacie całego opakowania, polecam spożytkować resztę do przygotowania Ziołowej sałatki z oliwkami i serem feta, Cieciorki zapiekanej z pomidorami i serem feta czy też wyśmienitej Fit pizzy z oliwkami.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapkę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    133 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z rukolą, fetą i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 62 28.57 1.91 0.34 11.86
    Rukola 4 14.29 0.37 0.09 0.52
    Ser Feta 57 21.43 3.05 4.56 0.88
    Pomidor 4 21.43 0.19 0.04 0.83
    Kiełki rzodkiewki 6 14.29 0.56 0.33 0.54
    Podsumowanie: 133 100 6.07 5.37 14.63
    Energia [kcal]
    Kalorie
    93 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 70 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 70 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z rukolą, fetą i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 43 20 1.34 0.24 8.3
    Rukola 3 10 0.26 0.07 0.37
    Ser Feta 40 15 2.13 3.19 0.61
    Pomidor 3 15 0.13 0.03 0.58
    Kiełki rzodkiewki 4 10 0.39 0.23 0.38
    Podsumowanie: 93 70 4.25 3.76 10.24

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo