Kanapka z rukolą, fetą i kiełkami

Kanapka z rukolą, fetą i kiełkami
132
kcal
w 100g
2   2 min

Prosta, ale pyszna kanapka. Rukola z fetą i kiełkami to połączenie, które zawsze smakuje wyśmienicie. Sprawdza się nie tylko na pizzy, w tarcie czy sałatkach. Także w takiej prostej postaci spisuje się bardzo dobrze i urozmaici montonne kanapki.

Ser feta zawiera mniej tłuszczu niż sery żółte, dlatego częściej pojawi się w dietetycznych daniach. Jeżeli nie wykorzystacie całego opakowania, polecam spożytkować resztę do przygotowania Ziołowej sałatki z oliwkami i serem feta, Cieciorki zapiekanej z pomidorami i serem feta czy też wyśmienitej Fit pizzy z oliwkami.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapkę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    136 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z rukolą, fetą i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 65 28.57 1.69 0.49 14.63
    Rukola 4 14.29 0.37 0.09 0.52
    Ser Feta 57 21.43 3.05 4.56 0.88
    Pomidor 4 21.43 0.19 0.04 0.88
    Kiełki rzodkiewki 6 14.29 0.56 0.33 0.54
    Podsumowanie: 136 100 5.85 5.51 17.45
    Energia [kcal]
    Kalorie
    95 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 70 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 70 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z rukolą, fetą i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 45 20 1.18 0.34 10.24
    Rukola 3 10 0.26 0.07 0.37
    Ser Feta 40 15 2.13 3.19 0.61
    Pomidor 3 15 0.14 0.03 0.62
    Kiełki rzodkiewki 4 10 0.39 0.23 0.38
    Podsumowanie: 95 70 4.09 3.86 12.21

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore