Fit pizza z patelni z serem feta i oliwkami

Fit pizza z patelni z serem feta i oliwkami
173
kcal
w 100g
4   30 min

Szybko pizza bez pieczenia w stylu fit z ciekawymi dodatkami. Naprawdę warto spróbować:)

Przepis pochodzi z moje bloga dietetyczne-przepisy.net na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy fit :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Mąkę wymieszaj w misce z proszkiem do pieczenia, solą i ziołami.
    2. Dodaj ciepłą wodę i olej, i dokładnie wymieszaj.
    3. Następnie wyrabiaj ciasto przez chwilę.
    4. Odstaw pod przykryciem i przygotuj dodatki.
    5. Wymieszaj przecier pomidorowy z jogurtem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, ziołami, solą i świeżo mielonym pieprzem.
    6. Cebulę pokrój w piórka, a pomidora w plastry.
    7. Z ciasta uformuj kulę i lekko rozwałkuj - placek ma mieć średnicę 28 cm.
    8. Na nieprzywierającej patelni podsmaż placek przez 4 minuty.
    9. Obróć na drugą stronę, posmaruj placek sosem i wyłóż na nim dodatki.
    10. Następnie posyp pokruszonym serem feta oraz bazylią i oregano.
    11. Przykryj patelnię przykrywką i smaż 10-15 minut. Życzę smacznego!

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    174 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit pizza z patelni z serem feta i oliwkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka żytnia 111 31.7 3.45 0.48 23.91
    Oliwa z oliwek 28 3.17 0 3.17 0
    Proszek do pieczenia 0 0.48 0.01 0 0.05
    Przecier pomidorowy 2 6.34 0.08 0.01 0.34
    Pomidor 4 23.77 0.21 0.05 0.92
    Jarmuż 1 3.17 0.1 0.02 0.26
    Cebula (świeża) 3 7.92 0.09 0.01 0.61
    Oregano 0 0.32 0 0 0
    Sól biała 0 0.95 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 2 3.17 0.14 0.06 0.16
    Oliwki zielone 5 3.17 0.03 0.49 0.12
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.79 0.03 0.01 0.02
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.48 0.02 0.03 0.1
    Ser Feta 17 6.34 0.9 1.35 0.26
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.32 0 0 0.02
    Woda 0 7.92 0 0 0
    Podsumowanie: 174 100 5.05 5.67 26.78
    Energia [kcal]
    Kalorie
    259 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    40 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit pizza z patelni z serem feta i oliwkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka żytnia 166 47.54 5.17 0.72 35.86
    Oliwa z oliwek 42 4.75 0 4.75 0
    Proszek do pieczenia 0 0.71 0.01 0 0.08
    Przecier pomidorowy 2 9.51 0.13 0.02 0.51
    Pomidor 6 35.66 0.31 0.07 1.39
    Jarmuż 2 4.75 0.16 0.03 0.4
    Cebula (świeża) 5 11.89 0.13 0.01 0.91
    Oregano 0 0.48 0 0 0
    Sól biała 0 1.43 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 3 4.75 0.2 0.1 0.25
    Oliwki zielone 7 4.75 0.05 0.73 0.18
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.19 0.04 0.01 0.03
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.71 0.02 0.04 0.15
    Ser Feta 25 9.51 1.35 2.02 0.39
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.48 0 0 0.02
    Woda 0 11.89 0 0 0
    Podsumowanie: 259 150 7.58 8.5 40.17

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę