Warstwowa sałatka z granatem i kurczakiem

100

kcal
w 100g

1 30 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Propozycja warstwowej sałatki idealnej do pracy. Jej poszczególne składniki należy ułożyć warstwowo w słoiczku lub lunchboxie. Prezentuje się ślicznie, a smakuje jeszcze lepiej. Jestem przekonana, że ją polubicie.

Jeżeli brakuje Wam pomysłów na szybkie, obiadowe dania do pracy, w naszym serwisie znajdzie mnóstwo inspiracji. Polecam Wam wypróbować między innymi Szybą sałatkę z tuńczyka, Chilli con carne oraz przepyszną Tortillę z hummusem i szynką z indyka. Wszystkie trzy propozycje naprawdę warto wypróbować :)

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1/2 granata (50 g)

1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)

1 łyżka soku z cytryny (10 g)

1 łyżka miodu (25 g)

3 garście miksu sałat (120 g)

3 pomidory koktajlowe (60 g)

150g filetu z kurczaka (150 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Kurczaka pokrój w kostkę, intensywnie przypraw i usmaż bez dodatku tłuszczu.
Oliwę wymieszaj z miodem, sokiem, odrobina soli i pieprzu.
Na dnie miseczki/lunchboxa/słoiczka połóż sałaty, skrop je przygotowanym sosem, ułóż na niej usmażonego kurczaka i przepołowione pomidory koktajlowe. Całość oprósz grnatem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
102 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warstwowa sałatka z granatem i kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Granat	10	11.76	0.2	0.14	2.2
Oliwa z oliwek	21	2.35	0	2.35	0
Sok z cytryny	1	2.35	0.01	0.01	0.16
Miód pszczeli	19	5.88	0.02	0	4.67
Mix Sałat	5	28.24	0.34	0.03	0.4
Pomidor koktajlowy	3	14.12	0.01	0.01	0.56
Kurczak (pierś bez skóry)	43	35.29	7.69	1.31	0
Podsumowanie:	102	100	8.27	3.84	7.99

Energia [kcal]

Kalorie
248 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
2 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Warstwowa sałatka z granatem i kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Granat	24	29.41	0.49	0.34	5.5
Oliwa z oliwek	52	5.88	0	5.88	0
Sok z cytryny	1	5.88	0.02	0.01	0.41
Miód pszczeli	47	14.71	0.04	0	11.68
Mix Sałat	11	70.59	0.85	0.07	0.99
Pomidor koktajlowy	6	35.29	0.04	0.04	1.41
Kurczak (pierś bez skóry)	107	88.24	19.24	3.26	0
Podsumowanie:	248	250	20.67	9.61	19.98