Burgery są ostatnio bardzo modne. Można je spotkać nie tylko na ulicach, ale coraz częśćiej także w bardziej eleganckich resturacjach. Czy na diecie można sobie na nie pozwalać? Tak. Pod warunkiem, że nie ma w nim wysokoenergetycznych dodatków, a więc przede wszystkich majonezu, sosów i żółtego sera.
Ten burger nie zawiera ich w składzie, a mimo to jest przepyszny. To zasługa wyjątkowo przyprawionego kurczaka. Marynata z ketchupu i curry jest wyśmienita. Jestem przekonana, że będzie nią pozytywnie zaskoczeni.
Wśród naszych przepisów znajdziecie jeszcze kilka innych pomysłów na dietetyczne burgery. Szczególnie warte wypróbowania są burger z kurczakiem, szpinakiem i serem mozarella oraz burger indyczy z awokado, w bułce razowej.
Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ketchup wymiesza z curry, odrobiną soli i pieprzu. Tak powstałą marynatą natrzyj mięso i w miarę możliwość odstaw do lodówki na 30 minut.
- Na patelni grillowej (lub zwykłe teflonowej) podsmaż kurczaka, po kilka minut z każdej strony. Pod koniec na patelnię przełóż rówież pokrojoną paprykę.
- Gdy mięso i papryka będą gotowe, zdejmij je z patelni i przełóż na nią przekrojoną bułką. Grilluj po 30 sekund z każdej strony.
- Na bułce ułóż sałatę, plasterki ogórka, mięso i paprykę.
- Przykryj drugą połową bułki i serwuj zaraz po przygotowaniu
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
126 kcal
10 g
19 g
2 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Burger curry na ostro »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bułka grahamka | 64 | 23.87 | 2.03 | 0.41 | 13.56 | |
Kurczak (pierś bez skóry) | 39 | 31.83 | 6.94 | 1.18 | 0 | |
Ketchup | 11 | 10.61 | 0.11 | 0.01 | 2.91 | |
Przyprawa Curry | 4 | 1.33 | 0.19 | 0.19 | 0.74 | |
Pieprz czarny | 1 | 0.53 | 0.06 | 0.02 | 0.34 | |
Ogórek | 1 | 7.96 | 0.06 | 0.01 | 0.23 | |
Sałata lodowa | 0 | 2.65 | 0.02 | 0 | 0.08 | |
Papryka czerwona | 6 | 21.22 | 0.21 | 0.06 | 1.28 | |
Podsumowanie: | 126 | 100 | 9.61 | 1.87 | 19.13 |
Energia [kcal]
475 kcal
36 g
72 g
7 g
0 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 377 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 377 zmodyfikowanej wersji przepisu Burger curry na ostro »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bułka grahamka | 243 | 90 | 7.65 | 1.53 | 51.12 | |
Kurczak (pierś bez skóry) | 145 | 120 | 26.16 | 4.44 | 0 | |
Ketchup | 40 | 40 | 0.42 | 0.04 | 10.96 | |
Przyprawa Curry | 16 | 5 | 0.72 | 0.7 | 2.79 | |
Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
Ogórek | 4 | 30 | 0.21 | 0.03 | 0.87 | |
Sałata lodowa | 1 | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | |
Papryka czerwona | 21 | 80 | 0.79 | 0.24 | 4.82 | |
Podsumowanie: | 475 | 377 | 36.24 | 7.06 | 72.14 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.