Oferta pracy. Szukamy dietetyczki do naszego biura w Piasecznie. Zobacz szczegóły »

Burger drobiowy z awokado w bułce razowej

Burger drobiowy z awokado w bułce razowej
173
kcal
w 100g
4   45 min

Awokado, Pomidor, Szczypiorek, Indyk (piersi bez skóry), Sałata, Pomidor i Bułka razowa

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    45 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rozgrzej patelnie grillową
    2. W dużej misce wymieszaj indyka , pokrojone w kostkę awokado, szczypiorek, kolendrę i przyprawy.
    3. Następnie utwórz 4 kotleciki i griluj na patelni (lub piekarniku jeżeli masz funkcję grilla) około 10 minut z każdej strony, w zależności od grubości. 
    4. Włóż burgery do bułek razem z liściem sałaty i plasterkiem pomidora.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    171 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Burger drobiowy z awokado w bułce razowej »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 21 13.42 0.27 2.01 1.14
    Pomidor 1 6.71 0.06 0.01 0.26
    Sałata 0 1.79 0.02 0 0.04
    Szczypiorek 0 0.45 0 0 0.03
    Bułka razowa 85 32.2 3.22 1.61 17.07
    Kolendra świeża 0 0.45 0.01 0 0.02
    Pieprz czarny 0 0.09 0.01 0 0.06
    Czosnek granulowany 0 0.09 0.01 0 0.06
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 64 44.72 8.5 3.35 0
    Sól biała 0 0.09 0 0 0
    Podsumowanie: 171 100 12.11 7 18.67
    Energia [kcal]
    Kalorie
    484 kcal
    Białka
    34 g
    Węglowodany
    52 g
    Tłuszcze
    20 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    24%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 280 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 280 zmodyfikowanej wersji przepisu Burger drobiowy z awokado w bułce razowej »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 60 37.57 0.75 5.64 3.2
    Pomidor 3 18.78 0.17 0.04 0.73
    Sałata 1 5.01 0.07 0.01 0.11
    Szczypiorek 0 1.25 0.01 0.01 0.07
    Bułka razowa 239 90.16 9.02 4.51 47.79
    Kolendra świeża 0 1.25 0.03 0.01 0.05
    Pieprz czarny 1 0.25 0.03 0.01 0.16
    Czosnek granulowany 1 0.25 0.04 0 0.18
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 179 125.22 23.79 9.39 0
    Sól biała 0 0.25 0 0 0
    Podsumowanie: 484 280 33.9 19.61 52.29

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »