Burger drobiowy z awokado w bułce razowej

Burger drobiowy z awokado w bułce razowej
173
kcal
w 100g
4   30 min

Awokado, Pomidor, Szczypiorek, Indyk (piersi bez skóry), Sałata, Pomidor i Bułka razowa

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rozgrzej patelnie grillową
    2. W dużej misce wymieszaj indyka , pokrojone w kostkę awokado, szczypiorek, kolendrę i przyprawy.
    3. Następnie utwórz 4 kotleciki i griluj na patelni (lub piekarniku jeżeli masz funkcję grilla) około 10 minut z każdej strony, w zależności od grubości. 
    4. Włóż burgery do bułek razem z liściem sałaty i plasterkiem pomidora.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    171 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Burger drobiowy z awokado w bułce razowej »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 21 13.42 0.27 2.01 1.14
    Pomidor 1 6.71 0.06 0.01 0.26
    Sałata 0 1.79 0.02 0 0.04
    Szczypiorek 0 0.45 0 0 0.03
    Bułka razowa 85 32.2 3.22 1.61 17.07
    Kolendra świeża 0 0.45 0.01 0 0.02
    Pieprz czarny 0 0.09 0.01 0 0.06
    Czosnek granulowany 0 0.09 0.01 0 0.06
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 64 44.72 8.5 3.35 0
    Sól biała 0 0.09 0 0 0
    Podsumowanie: 171 100 12.11 7 18.67
    Energia [kcal]
    Kalorie
    484 kcal
    Białka
    34 g
    Węglowodany
    52 g
    Tłuszcze
    20 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    24%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 280 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 280 zmodyfikowanej wersji przepisu Burger drobiowy z awokado w bułce razowej »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 60 37.57 0.75 5.64 3.2
    Pomidor 3 18.78 0.17 0.04 0.73
    Sałata 1 5.01 0.07 0.01 0.11
    Szczypiorek 0 1.25 0.01 0.01 0.07
    Bułka razowa 239 90.16 9.02 4.51 47.79
    Kolendra świeża 0 1.25 0.03 0.01 0.05
    Pieprz czarny 1 0.25 0.03 0.01 0.16
    Czosnek granulowany 1 0.25 0.04 0 0.18
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 179 125.22 23.79 9.39 0
    Sól biała 0 0.25 0 0 0
    Podsumowanie: 484 280 33.9 19.61 52.29

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę